男性152-188cm标准体重对照表

• 男性152-188cm标准体重对照表
  
  
  减肥可以说一直都是经久不变的话题量，尤其是在这个看颜值看外形的时代下，不论男女，都非常的注重于外在的形象。尤其是对于男性，大腹便便、水桶腰、大象腿、一副油腻猥琐型大叔，可以说在形象上拉下极大的档次。
  
   
  谁都想拥有强健的肌肉，完美的身材，让自身看起来更具有男性魅力感，完美的凸显出穿衣显瘦、脱衣有肉的现状。近几年，肥胖已经成为多数人的代名词，不良的饮食习惯和生活作息，无疑拉入到肥胖的边缘!一身的肥肉，所带来的不单单是身形的走样，却带来极大的健康隐患。体脂率的超标，无疑是诱发冠心病、高血压、心脏病等疾病的罪魁祸首!
   
   
  如何知道一个男性是否具备减肥的需要性，该如何远离造成肥胖的罪魁祸首!也许这篇文章会让你了解更多，不妨与小编一起去了解一下吧!
   
  男性152-188cm标准体重对照表，自测一下，也许你不胖，无需减肥
   
  公布关于男性152-188cm的标准体重对照表，根据自己的身高可以对应自己的体重，胖瘦可以说一目了然;若你觉得表格的数据具有一定的偏差，你也可以套路标准的公式，从而来计算出自己的标准体重。
   
   
  男性标准体重的计算公式:标准体重(kg)=身高(cm)-105;看看自己是站在土圆肥的边缘，还是临近于型男的边缘。
   
  近几年，多数的男性可以说为自己的身材而苦恼!减肥已经不再是女性的专属。日常生活中，不良的饮食习惯和作息等，是造成体脂率飙升的主要诱因;一般男性正常的体脂率应该在10%到20%之间，若超过，就需要考虑是否该好好的减肥。
   
  一直减肥却效果不佳?远离3大“诱因”，做好2件事，可事半功倍
   
  远离3大“诱因”
   
  1、饭局多
   
   
  相对于女性而言，男性平时工作应酬非常的多，饭桌上面烟酒交错、高胆固醇的摄入，无疑是常见的现象;久而久之的话，其中酒精中所产生的热量，代谢会非常的困难，加重其肾脏、肝脏的负担性，极易诱发脂肪肝以及冠心病等高发。
   
  2、久坐不动
   
   
  久坐已经成为很常见的现象，开车、工作、吃饭、看电视等，几乎都让自己黏在了凳子上面，缺乏运动量，使得摄入的热量无法得到充分的消耗，久而久之，造成大量的脂肪的堆积，不但让你看起来越来越胖，甚至还诱发慢性疾病。
   
  3、睡眠不足
   
   
  据研究表明，国内乃全球肥胖人数最多的国家，男性人数就占据了将近5000万人数，其中，让我们深受与肥胖的困扰之中的罪魁祸首，无疑睡眠不足是脱不了关系。若人出现睡眠不足的情况，身体会自然地产生生理压力，从而自动的储存热量或脂肪来呼应;睡眠不足所带来的饥饿感、精神乏力等，都会使得人体活动量减少，诱发肥胖的高发。
   
  做好2件事
   
  1、生命在于运动
   
   
  跑步是全民最佳运动，跑步半小时可以燃烧掉将近1200大卡的热量;跑步可以有效的增强自身的抗病能力，促进新陈代谢，加速体内多余的脂肪的燃烧，不但可以达到增肌燃脂的效果，还可以提高心肺的功能发展。
   
  2、水乃生命之源
   
   
  白开水可以说是免费的长寿药，水分不但可以解决机体的基本所需，甚至还可以达到防病保健的作用。尤其是对于减肥者而言，减肥的前提助力就需要提高新陈代谢。若你感觉到一直在减肥的道路，但是效果却不佳，说明你用错了减肥方式。每天摄入足够量的水分，有助于促进新陈代谢，提高免疫力起到消脂保健的功效。