夏季要学会养生，些食物要多吃

• 夏季要学会养生，些食物要多吃

  
  

  

  可以尝试吃黑木耳 黑木耳当中含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道水分，促进肠内废物的排出，减少毒素对于身体所造成的伤害，所以，除了清肠胃的作用之外，经常吃黑木耳还可以起到预防便秘的作用。是不是很好吃呢

  

  香蕉 平时多吃一些香蕉能预防高血压发生，因为香蕉中含有微量元素钾和钙，这两种物质都具有明显降压作用，扩张血管也可以促进身体内蔓延代谢，能让人们过高的血压降下来，可以让人们的血压处于正常状态，平时人们出现高血压以后把香蕉与牛奶放在一起制成奶昔食用，降压效果特别好。

  

  蓝莓 天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。
   

  

  鱼腥草热量比较低，脂肪含量较少，多吃也不用担心长胖，鱼腥草自身的纤维素很丰富，能够促进大肠的蠕动，帮助改善消化不良的情况，不仅能够防止便秘，还能缓解口腔中的异味，常吃还能加快身体的新陈代谢，起到排毒素的作用，而且还能给肠胃刮油，去除多余的油脂，不仅能够帮助瘦身，还对身体健康起到很大的益处，鱼腥草的吃法也比较多，凉拌，热炒等

  

  奶白菜奶白菜，长的有点像白菜又有点像油菜，是一种含水量很高、热量很低的蔬菜，含有一定的纤维和植物钙，是含矿物质和维生素最丰富的菜，女人常吃能远离乳腺癌，养颜护肤，养阴虚抗衰老，并且还有减肥的功效，越吃越苗条。

  

  蚕菜蚕菜口感很好，而且营养价值很丰富，具有很好的保健作用。蚕吃了它可以使皮肤变白，主要是因为它含有丰富的维生素C，这一成分摄入充足，可以很好的滋润皮肤，美容。蚕丝可与大蒜一起油炸，爽口爽口，风味独特。