中年注意养生，常吃以下食物，延缓衰老

• 中年注意养生，常吃以下食物，延缓衰老

  
  

  人到中年注意养生，常吃以下食物，延缓衰老，调理肠胃，养护肌肤

  1.蜂蜜

  蜂蜜大家一定都吃过，或者用次泡过茶水，而蜂蜜性平，人们食用时候对于我们的脾，肺，肠道，都有很大的帮助，还能有一定的延缓衰老的效果。在很多时候我们喝点蜂蜜，或者熬粥的时候加一点蜂蜜，不仅可以有效的保护我们的肠胃，帮助天理肠胃还能对于咳嗽有着很大的改善。

   

  

  2.葡萄

  葡萄是夏天大家非常喜爱的一种水果，葡萄里面含有丰富的营养物质，果糖、苹果酸、多种氨基酸以及维生素，葡萄对人体的健康有很多的好处，帮助我们延缓皮肤衰老。常吃一点葡萄，在夏天帮助我们补充营养，排毒抗衰，增强体质。葡萄还有帮助人体补充能量，抗疲劳的作用。因为葡萄中含十分多的糖类物质，可以迅速为我们的身体提供能量、补充我们的体力，起到抗疲劳的效果。

   

  

   

  3.苦菊

  苦菊中含有维生素C，胡萝卜素非常丰富，而且苦菊嫩叶中氨基酸种类齐全，且各种氨基酸之间比例适当，食用苦菜有助于促进人体内抗体的合成，不但能排毒润肠，还能增强机体免疫力，营养又瘦身。苦菊中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，对维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。