一到半夜小腿就抽筋，是怎么回事？

• 一到半夜小腿就抽筋，是怎么回事？
  
  
  

  人体想要正常的运行，各个方面都需要保持健康，有时稍微不注意，身体就容易出现小毛病。就比如说有很多人经常性睡到半夜有小腿抽筋的情况，偶尔出现一次或许并不说明什么，但若是经常出现，就一定要提高警惕。如果不注意，就会对睡眠质量造成影响。此外，在小腿抽筋的时候，还可以掌握缓解抽筋的方法，帮助自己防止这种情况的出现。但前提是我们要先了解清楚，半夜小腿抽筋，是什么因素导致的?接下来小编就给大家详细介绍一下。

  

  一到半夜小腿就抽筋，是怎么回事?

  保暖措施没做好。如果保暖措施没做好，有些人在睡到半夜时就容易出现小腿抽筋的情况，这可能是受到寒冷刺激导致的。尤其是在天气比较寒冷的秋冬季节，若是在睡觉时没有把被子盖好，腿部就会受到寒气侵袭。

  就好像在冬季天气太过寒冷，水流会被冰冻住一样，血液循环也会因此受到抑制，可能就会有小腿抽筋的情况出现。如果你是这种情况，就要及时采取措施，做好保暖措施，以防腿部再次受到寒冷入侵。才能避免出现晚上睡觉时小腿抽筋的情况，对睡眠质量产生影响。

  睡姿不正确。也不乏是这种情况，睡觉出现小腿抽筋的情况，很可能是睡姿不正确导致的。生活中有些人睡觉姿势长时间都不正确，最终就会导致局部血液循环受到阻碍，造成肌肉处于紧张的状态下，从而出现小腿抽筋的现象。所以，在睡觉的时候你也应该用正确的睡姿，腿上血液循环不至于被影响到，自然就不会出现小腿抽筋的情况了。

  过劳。经常睡到半夜出现小腿抽筋的现象，也可能是过度劳累导致的。有些人在白天时走路时间太长，或者是运动量太大，也是会出现睡到半夜小腿抽筋的情况。所以，在平时生活中，大家别只记得运动，使用自己的双腿时，还是应该做好腿部保养措施，避免过度劳累或总是长时间走路的情况。

  缺钙。记得小时候，一不小心咬到舌头妈妈就说我馋了，该吃肉了，或者是腿抽筋时，妈妈就说我缺钙了。事实证明，妈妈虽然很多时候总是骗我们，但关于这点却没有骗我，那就是小腿抽筋真的是缺钙了。这就表明小腿抽筋也可能和身体缺钙有关系，有些人在日常生活中总是挑食和偏食，身体没有办法及时得到钙质补充，就会影响到骨骼健康。

  因此，在缺钙的时候，大家应该通过合理的饮食，来为自身补充钙质。只有把钙质补足了，睡觉时才不会出现小腿抽筋的情况，睡眠质量也会更好一点。

  半夜总是腿抽筋，如何预防?

  增加运动量。每个星期至少3次运动量，才能加快身体毒素的排出，防止肌肉缺氧，出现抽筋的情况。

  要补充足够的钙。最好不要挑食、偏食，每天都要摄入足够的钙，维生素D也要适量补充，例如奶制品、坚果等都是不错的选择。

  总而言之，半夜腿抽筋并非无缘无故，而是有原因的，不想这个原因找上门来。大家就要做好预防措施。运动量以及充足的钙都必不可少，只有这两者都注意好，才能拥有一个健康的骨骼，达到防止半夜睡觉腿抽筋的目的。