聪明女人的保健大全！太全了！

• 聪明女人的保健大全！太全了！
  
  
  

   

  1、女人衰老的原因：

  一缺气、二寒气、三肾亏。

  调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。

  特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。

  梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

  2、 【女人经期十三禁忌】

  一禁：剧烈运动和重体力劳动。

  二禁：贪食生冷。

  三禁：吃得太咸。

  四禁：饮咖啡、浓茶。

  五禁：过量饮酒。

  六禁：活血化淤类药物。

  七禁：紧身衣裤。

  八禁：游泳和盆浴。

  九禁：捶打腰背。

  十禁：贸然拔牙。

  十一禁：高声唱歌。

  十二禁：情绪失控。

  十三禁：性生活。

  3、【生气对女性的伤害】

  ①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。

  ②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。

  ③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。

  ④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。

  ⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

  4、【女人越吃越年轻】

  ①新鲜乳酪——抢救记忆力；

  ②金枪鱼 ——PK脂肪；

  ③蜂蜜——净化血液；

  ④橙子——增强免疫力；

  ⑤绿菜花——年轻心脏；

  ⑥鸡蛋——呵护乳房；

  ⑦燕麦片——降低胆固醇；

  ⑧花生酱——永葆青春；

  ⑨咖啡——食物催情；

  ⑩巧克力——走出情绪低谷。

  

   

   

  5、【女人贫血吃什么补血最快】

  1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

  2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。3、面筋：含大量的铁质。

  4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。

  5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

  6、萝卜干：铁质含量高。

  6、【天然护肤精华：李仁桃仁】

  心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。

  7、【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】

  吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱！

  8、【让她远离乳腺增生】

  1、适时婚育哺乳。

  2、夫妻生活和睦、生活规律。

  3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。

  4、避免使用含雌激素的面霜和药物。

  5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

  6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。

  9、【来例假如何养生？】

  来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康

  第一天：小心偏头痛。

  第二天：治疗妇科炎症。

  第三天：补充维生素。

  第四天：体重略微下降。

  第五天：美发和护肤。

  第六天：排出体内废料。

  10、【4大养生补血食谱告别痛经】

  1、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；

  2、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能

  3、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；

  4、姜枣红糖水具有温经散寒功效。

  

   

   

  11、【魔法痛经治疗法】

  生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦！MM们为自己为闺蜜转了吧。

  12、【10种女人最易得乳腺癌】

  1 .乳腺增生多年不愈，

  2.反复做人工流产手术，

  3.常用激素类药品或化妆品，

  4.有乳腺癌家族史，

  5.未哺乳或哺乳过长，

  6.肥胖或过多摄入脂肪，

  7.精神抑郁，经常生气，心情不好，

  8.反复长期接触各种放射线，

  9.独身未育或婚后不育，

  10. 13岁前月经初潮或绝经晚。

  13、【山药红枣羹】

  女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。

  1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块

  2、将红枣洗净,装碗备用。

  3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

  4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦！

  14、【月经后吃什么】

  每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶 、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

  15、女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。

  16、【女人不穿胸罩老得更快】

  随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来

  17、【保养乳房的5类营养食物】

  1、补充脂肪：鱼、肉和豆制品，

  2、补充水分：适量即可，

  3、补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼，

  4、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 ，

  5、补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

  18、【消除经前乳房胀痛的小技巧】

  1、改变饮食习惯。

  2、经常按摩乳房。

  3、穿稳固的胸罩。

  4、避免利尿剂。

  5、不吃咸。

  6、试用热敷。

  7、防止肥胖。

  8、用蓖麻油敷胸。

  9、摄取维生素。

  10、远离咖啡。

  11、切忌滥用药。

  19、【女性常穿高跟鞋或导致不孕】

  女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。

  20、生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。

  

   

   

  21、【能调阴阳又去斑的补血汤】

  例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，羊腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2－3次。

  22、【尿路感染的特效穴】

  出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴（两侧皆有），哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。

  23、【经期不宜食哪些寒凉食物？】

  大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。

  24、【对女人有益的五种怪味食物】

  1、榴莲—缓解痛经（性热，活血散寒，改善腹部寒凉）

  2、大蒜—亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）

  3、香菜—预防骨质疏松（保护骨骼，抗癌）

  4、芥末—使面色红润（调解内分泌，刺激血液循环）

  5、香椿—助孕（抗衰老，补阳滋阴，清热利湿）