养生小常识，帮你健康过夏天！

• 养生小常识，帮你健康过夏天！
  
  
  

  夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。太阳运行至黄经90°时为交节点，一般在公历6月21~22日交节。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天。

  

  夏至养生小常识

  宜晚睡早起

  起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。

  护阳养脾胃

  夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，避免阳气外越、脾胃虚寒，阳极阴生，心旺肾衰，应注意保护阳气。生姜有护阳的作用。同时夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处，另一方面，炎热夏季人们过食冷饮也容易导致脾胃虚寒，需要生姜暖胃驱寒。

  

  不可贪凉

  夏季天热，很多人不管是午休还是晚上睡觉，都喜欢贪凉睡。比如说对着空调吹，比如说光着膀子睡，比如说直接睡在冰凉的地板上。这样子做的话，很容易着凉的。因为人熟睡的时候，身体的代谢速度会减慢，身体调节体温的功能会下降，进而影响身体的抗病能力，让你被病菌盯上。

  适当运动

  夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。人体在夏季的能量消耗大，锻炼时要量力而行，养护阳气。运动过后大汗淋漓，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。