不同年龄段的女性如何养生

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  不同年龄的女人如何养生?现在的人们都非常重视养生，但是在养生的过程当中，我们也不能出现盲目的现象发生，这样反而走上了养生的误区，女人在养生的过程当中一定要分年龄段，那么不同年龄的女人如何养生呢!

  

  女人秋季养生 找准年龄段

  20岁女孩

  秋季作息要规律

  古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。

  不要小看秋季作息规律的重要性哦，青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。

  养生方：

  1、最好11点前睡觉。

  爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。

  2、维生素摄入要充足

  维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素b6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。

  另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于身体良好发育，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

  3、矿物质供给不可少

  20岁女孩身体发育尚不完全成熟，月经期容易流失身体营养，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以补充身体流失的营养。

  4、每天要喝2000毫升以上的水分，保持身体的良好循环。

  通过上面的介绍，我们了解了不同年龄的女人如何养生，相信大家已经明确了解了，现在慢慢进入秋季，女性朋友们在养生的过程当中一定要多加重视作息时间的规律，并且在饮食方面也要多加重视维生素的摄入量!