往后瞧一瞧，颈椎不疲劳，快试试

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  往后瞧一瞧，颈椎不疲劳

  坐着时间长了不妨站起来做做这个运动——专业上称为“五劳七伤往后瞧”，是一个取材于传统八段锦的动作，有助于缓解颈椎疲劳。

  起势：双脚与肩同宽，自然站立，双膝微屈，双眼平视前方。

  1. 两手外展后伸，掌心向正前方，同时吸气。

  2. 头向侧面旋转，同时手掌向外翻转，并呼气（如下图）。

  

   

  3. 头旋转至最大时仍需用力保持5秒钟，同时屏息。

  4. 头部还原至正中位置，同时手掌转向正前方，并吸气。

  5. 头向另一侧旋转，同第2~4步（如下图）。

  

   

  收势：自然站立，双膝缓缓伸直，同时呼气。