腰部保健多大年龄开始实施？

• 腰部保健多大年龄开始实施？ 
  
  
  

  腰部情况绝对影响生活质量！不要以为自己还年轻，就对腰部保健掉以轻心，如今十几岁出现腰间盘突出的患者大有人在，而强直性脊柱炎的出现年龄更小。

  那么年轻人需要加强腰部的保健吗？

  现代生活及工作节奏的加快，腰部所受的负担不可避免的增加，职业或者日常生活等因素，都可能导致腰部肌肉及椎间盘的急慢性损伤。腰痛是腰部受到积累性损伤的早期信号，长期慢性腰痛者大约有30%左右最终可发展为腰椎间盘突出症。

  如果在日常生活与工作中注意对腰部的保健，对于防止急慢性腰痛的发生，往往能收到事半功倍的效果，年轻人需要尽早预防腰部慢性损伤，加强锻炼。

  日常生活中腰部的正确使用和保健要注意什么？

  注意工作时腰部的正确姿势，不要让腰部长久处于弯曲状态；

  尽可能避免腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激；

  适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼；

  一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，轻轻捶捶腰，这样可防止腰部肌肉的疲劳，可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。