夏季养生 ，喝这4种类型的水

• 夏季养生 ，喝这4种类型的水
  
  
  
  夏季来临，为什么有时候明明喝了一大杯水，却还感到口渴....
   
  那是因为你“不会喝水”！
   
  随着气温越来越高，人体出汗量明显增多，相比其他季节，夏季饮水还有这些“讲究”，赶紧get 起来！
   
   
  喝温水
   
  喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使毛细血管收缩，引起腹泻等胃肠不适。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，水温不能太热，也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。
   
  少喝糖分高的饮料
   
  夏季大量流汗，除了损失水分外还导致身体机能下降，因此，自制绿豆汤、柠檬水等不仅能消暑，还能补充维生素等多种营养。
   
  注意：各类高糖饮料不能代替白开水。
   
  水果也能补充水分
   
  西瓜、黄瓜、番茄、苹果等果蔬中的营养不仅能抗氧化，补充多种矿物质，还能增强免疫力。
   
  茶喝起来
   
  夏季就养生茶来说，比较适合选择花草茶，如金银花茶、菊花茶、苦丁茶等，以除烦解渴、补益肠胃。
   
  金银花茶：不仅有降火功效，其丰富的矿物质还能增强人体的免疫能力，对血脂也有明显的降低作用，更适合中老年人。
   
  决明子苦丁茶：决明子清热明目、降压降血脂，苦丁茶散风热、除烦渴，具有调理湿热体质的作用，适合“三高”人群。
   
   
   
  夏季喝水也要因人而异，急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水哦~