这份超全的养生攻略请收好！

• 这份超全的养生攻略请收好！

  
  
  

  端午，是我国的传统节日

  “端”意蕴着开端之意，万物之始

  更意味着一年中阳气最旺的时候就要开始了

  此时的气温是高温湿热、天气烦闷、蚊虫滋生...

  身体难免受侵扰，也正因为如此

  民间还把五月端午称作“卫生月”！

  再者端午除了吃粽子和赛龙舟活动之外

  也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日

   

  

   

  端午节马上就要到了

  送你一份超全的端午养生攻略

  起居以养阳气，饮食以调气血，运动以防疾病

  祝愿喜尔康铁粉们端午安康！

   

  

   

  端午节时期如何才能养阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”！端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。

  
  

  早起 六点左右

   

  研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

  午睡 养心

  午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”，而午睡是中午养心的最佳方式。

  夜卧 十点半之前

  虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。

  饮 食

  健脾祛湿，调气血

  端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食习俗是很有养生道理的。

   

  

   

  吃粽子益气健脾、开胃消食

  每逢端午节糯香甜蜜的粽子便成了餐桌上的宠儿，肉馅、水果馅、果酱馅、枣馅、栗子馅等等琳琅满目，让人不知吃哪种，怎样吃才能更健康。

  饮雄黄酒 解虫蛇毒、燥湿、杀虫

   

  在“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。

  端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。

  百步慢走 人活99

  端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。