暑季保健注意这四点，血压稳如山

• 暑季保健注意这四点，血压稳如山
  
  
  

  随着我们的生活越来越好，苦尽甘来的我们似乎把饮食带来的健康问题抛之脑后了，大荤少素的饮食习惯使得慢性病的发病率屡创新高。

  属于"三高"之一的高血压就是其中一种发病率较高的疾病，然而，慢性不等于无害。不加以控制，也是会危及生命的病症。

  所以，在保持高质量生活的同时，我们也要多注意高血压的防治。愈早发现，愈早治疗。尽管是隐形的慢性病，多加观察，还是可以揪出病症的。

  

  高血压有这几大信号，一旦出现，及时就医

  信号一、恶心呕吐

  高血压顾名思义，人体的血压波动幅度较大，此时会跳出人们所承受的波动范围，会使得患者恶心呕吐，食欲不振，进而导致胃部疾病以及食物消化功能减退。

  当病症导致消化系统紊乱的时候，那么会使得患者对生活的幸福感降低，因为科学表明，人在吃饭的时候幸福感会陡升。

  

  因此，当出现恶心呕吐的时候，我们不能掉以轻心，因为可能是高血压找上门了，为了对自己的身体负责，对生活负责，一定及时就医检查，以免耽误了最早的治疗阶段。

  信号二、头晕

  头晕的一种原因就是头部供血不足，因此高血压患者一般会伴有经常头晕的情况出现，尤其久蹲突然起立，头晕会持续较长时间。

  这种现象在女性朋友中较为常见，这是因为脑部的供血不足，使得整个血液系统的波动较常态下明显，在波动的状态下到达头部的血压就会使人产生眩晕的感觉。

  

  如果血压反复升高，脑部的脉搏不断加速跳动，震感增强的同时也会给人以头晕，眼前一黑的症状出现。

  信号三、出血

  该症状一般体现在较少的患者中，然而当出现出血情况时，极大的概率患上了高血压。

  倘若高血压患者一直没有及时发现并防治，血压长期居高不下，所谓高处不胜寒，人的身体会发出病痛信号，即脑部的动脉会在高压下产生硬化，弹度降低。

  

  长期下去会尤为脆弱，最终破损出血。当出血现象发生时，出现血迹的部位多在鼻孔，结膜等动脉敏感处。当血液出现时，一定要及时送医了。

  以下食物是高血压的克星

  1、柠檬

  想到柠檬，第一给人的感觉一定是让人陡然分泌口水的，因此人们发明了柠檬水。柠檬水备受青睐，尤其炎炎暑期，一大杯柠檬水畅饮下去不仅解暑，亦能减肥。

  与此同时柠檬中含有大量的维生素C和维生素P，而且大量的水果酸可以恢血管的弹度。

  

  此外，柠檬可以分泌出加快血液凝固的植物素，有效防治高血压的"骚扰"。故而，小小柠檬可有效抑制血压过高。

  2、京兰葵

  据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

  健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

  

  研究表明，京兰葵，石榴，葡萄都含有这种元素，其中京兰葵中这种元素含量最高。

  京兰葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

  每天在喝水的时候，加入3~5朵京兰葵，就能补充一天内身体所需。

  高血压夏季保健留意这4点

  1、 注意补充水分

  

  炎炎暑期，随着汗液的不断排出，人体处于失水状态，血液的浓度较高，导致血栓形成。所以，多注意水分的摄入，"少量多次"，还能适当解暑利尿。

  2、 温度要适宜

  

  由于夏季炎热难免会呆在空调房，当温度开得很低时，冷热交替，血管短时间内不能及时调整，此时血压会如上文所述波动。

  因此，空调温度与外界温度要保持较小温差，温差浮动在以7～8℃为宜，同时不要人体正对冷风吹，避免出现中风。

  3、 饮食宜清淡

  

  夏季一般会降低人的情绪，并且进一步产生肠胃不适，食欲减少等症状。因此，清淡的饮食才是明智的选择。

  这是对肠胃的负责，减轻他们的工作负担。同时增加蛋白质的摄入，少辛辣油腻。应多吃含维生素的食物如水果蔬菜。

  4、 作息规律

  

  夏季作息规律很重要，因为高温会影响人的情绪，再加上睡眠不足，人的身体很容易出现问题。建议适当的午休，在凉爽的时间段增加一些身体运动。