三伏天如何养生多吃3黄少吃2红

• 三伏天如何养生多吃3黄少吃2红
  
  
  

  现在已经进入了初伏，天气越来越炎热，人们会出现心浮气躁，情绪波动过大时会对肝脏带来损伤，在三伏天应该多吃3黄少吃2红来保护肝脏。

  三伏天要注意养肝，应多吃3黄少吃2红效果好！

  1、玉米

  玉米具有降血压及降血糖的功效，同时也防止脂肪肝，玉米里面含有的复合糖类和膳食纤维，能够降低血液中的胆固醇含量，降低冠心病的发病率。另外坚持吃玉米也能够促进胃肠道蠕动，防止发生便秘。使用复合糖类来代替普通的糖类，能够降低脂肪肝患者的三酰甘油含量。

   

  

  2、柠檬

  早餐30分钟之后喝一杯柠檬水，能够保护肝脏，肝脏属于身体上的第二大器官，肝脏的排毒工作需要有益生菌、水分以及纤维素的支撑，同时也要给肝脏适当的补品。把两片新鲜的柠檬放在杯子里面，加入适量蜂蜜搅拌均匀饮用，里面含有大量的维生素、烟酸、矿物质及糖类等，能够改善局部的血液循环，具有生津健脾及止咳化痰的功效，同时也能够降低胆固醇，提高抵抗力和免疫力，预防心血管疾病的产生。另外柠檬汁也具有美白嫩肤的功效，让皮肤变得更加细腻有光泽。

  3、香蕉

  肝硬化患者做完手术之后可以适量的吃香蕉，因为香蕉具有通便润肠的效果。另外也能够预防肠道出血，香蕉里面含有的膳食纤维能够增强胃肠道的蠕动，防止因为便秘而增高腹压导致的肝性脑病。

   

  

  少吃2红

  1、羊肉

  若是羊肉吃太多的话会出现口腔溃疡以及口舌生疮等。尤其是对于急性肠炎、高血压、肝病以及患有其他感染性疾病的患者来说要谨慎吃羊肉，羊肉里面含有蛋的蛋白质，不能在肝脏里面正常的代谢，从而加重了肝脏负担，导致肝病的复发。羊肉里面含有大量的脂肪及蛋白质，增加了肝脏的负担，另外羊肉属于大热食物，过度的吃也会加重肝炎。

   

  

  2、动物肝脏

  动物的肝脏和人体肝脏是一样的，都是属于身体中最大的解毒器官，在动物身体里面会含有大量的毒素，主要通过肝脏来进行处理排泄和转化。对于肝炎患者来说肝脏功能已经受到损害，不能及时分解体内的这些毒素，会增加肝脏的负担，从而影响到病情康复。

  温馨提示

  每天晚上要使用温水来泡脚，水温控制在37℃左右，这样能达到安神助眠的功效，同时也能够缓解压力，帮助肝脏排毒，有利于肝细胞的修复和再生。