夏季天气湿又热多吃这4种食物

• 夏季天气湿又热多吃这4种食物
  
  

  夏天养生的原则就是跟着太阳作息，可以晚一点睡觉、早一点起床，而且夏季养心，应该保持心情愉快。

  天气又湿又热，容易耗损阳气，使得湿气不易代谢，导致脾胃功能失调，因此这个季节肠胃不适的症状特别多，可以多吃养脾胃的食物。健脾胃的食物也有助于排湿气，身体水分去除后，身体的热气也会跟着排出，达到消暑效果。

  

  最近不妨多吃这4种食物吧！

  莲藕

  从中医观点来看，生藕、熟藕的功效不同。生藕是指汆烫后的莲藕，有清热生津、凉血止血、散瘀的效果，适用于口干舌燥和火气大的人。而莲藕煮熟之后，由寒转温，有健脾养胃、补气养血、止泻的效果，很适合胃肠虚弱、消化不良、或是年长较长的人吃。

  

  香蕉

  除了含钾量高之外，香蕉也含有一种生物碱，可以振奋精神和提高信心，同时香蕉也是色胺酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑制造血清素。

  在中医上，香蕉有清热解毒、润肠通便、强心降压的作用，对于夏季容易心浮气躁的状况很有帮助，而从营养成分上来说，色胺酸也有助于宁心安神，甚至还有安眠的效果。

  

  南瓜

  从皮到籽都很营养，果肉含有聚多醣，南瓜籽有维生素E、锌、镁、多酚抗氧化物、木质酚等等，能够保护细胞、抗氧化。中医上，南瓜润肺益气，也是入脾胃的食物，夏天吃南瓜对于排湿、排水和抗暑的效果都相当好。

  

  绿豆

  清热解暑，也有养脾胃的效果，不过因为绿豆容易造成胀气，因此中医师建议，可以搭配陈皮一起吃，也有健脾胃和化痰的效果。

  

  绿豆的外皮有清热功效，因此煮绿豆汤的时候，煮到豆皮稍微破开即可熄火，可加点冰糖，也可以搭配薏仁一起吃，去湿效果会更强。