秋季不要错过养生的好时机

• 秋季不要错过养生的好时机
  
  
  秋季吃什么水果好？秋季是盛产水果的季节，但是很多人又不知道到底吃什么才是最具营养最健康的。在此推荐几种水果，是你秋季饮食的健康之伴。
   
  
  柚子适宜秋天吃的4种养生水果吃法：糖尿病和肥胖患者宜食用营养专家说，每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。选购柚子最好选上尖下宽，表皮薄有光泽，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的；二要闻，芳香浓郁的柚子已熟透；三是按压叩打果实外皮，下陷没弹性的柚子质量差。但是身体寒冷的人最好少吃葡萄柚。
   
   
  果之二：鲜枣用：软化血管抗癌降压枣有健润脾胃、养血、补气的功效，相比较其他夏季水果，它的维生素C、钾、镁等含量均较高。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化， 并有助于阻断致癌物质的形成。但枣偏热，普通人一天吃8到10个就可以了。痰多、便秘、腹部胀气的人，胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。
   
  水果之三：石榴　　作用：防便秘治腹泻　　石榴每百克含4.8克可食用膳食纤维。此外，它所含的膳食纤维是水溶性的，在人体消化道中不能被酶分解，可以预防便秘，缓解腹泻。红石榴能够减少氧化损伤，有美白、延缓衰老功效。但同时因为有收敛作用，便秘的人不适宜多吃。