夏天孩子需要补充什么营养，如何补充？

• 夏天孩子需要补充什么营养，如何补充？
  
  

  夏天到了，5岁的小杰，整天都汗涔涔的，看着宝宝出了那么多汗，妈妈也想多做点食物给孩子补补，可是到底该注意补充什么食物，什么营养素呢？

   

  

   

   

  其实在夏天，我们孩子应该多吃一些富含锌元素的食物，但是你知道为什么吗？我们孩子又该如何补充到呢？

  一、锌的作用

  锌元素其实有着重要的作用，它参与多种酶的合成，可以加速孩子的生长发育，增强免疫力，还能够增强创伤组织的再生能力。

   

  但是据统计学龄前儿童缺锌的情况不少见，大约有50%的孩子可能会发生。

   

  以上我们了解了锌元素的作用，那么为什么孩子在夏天，尤其要注意补充锌元素呢？

   

  

   

  二、为何夏天孩子多补充锌元素？

  夏天孩子需要多补充锌元素的原因，主要是因为：

  1 夏天孩子容易挑食

   

  2 排出尿液增多

   

  3 喝水多

   

  

   

  因为孩子在夏天出汗多，喝水多，所以就会从尿液、汗液中排出更多的矿物质，比如锌元素，所以就需要注意额外的补充。

   

  所以我们孩子在夏天，特别是在2岁后，需要注重锌元素的补充。

  那么关键问题来了，我们可以怎么补充到这种微量元素呢？

  二、孩子如何补充到锌？

  1 食物补充

  首先我们可以从食物中补充锌，比如

  1）海产品

  比如海产品中的贝类产品

  文｜媛crystal

   

  2）红肉

  红肉中的猪肉、牛肉，动物肝脏等等。

  

   

  3）坚果

  比如坚果中的核桃，其中就含有不错的锌元素。

   

  4）蔬菜

  某些蔬菜中，也含有不错的锌元素，比如香菇等。

   

  虽然含有锌元素的食品还是不少的，但是建议还是主要补充海产品，动物性食品为主，因为这些吸收利用率比较高。

  2 锌制剂

  除了从食物中获得锌元素外，我们还可以在医生的指导下，给孩子补充锌制剂。

   

  但是我们家长也要注意，孩子如果锌过多，会损伤到肝脏，所以我们也不能过多补充。

   

  世界卫生组织建议，10岁以下的孩子，每天应该摄入10毫克的锌。对于在夏天，因为出汗，所以需要增加一些富含锌的食物。

   

  以上我们知道了，通过怎样的方法可以让孩子补充到锌元素，那么有些家长可能会说了，有没有给孩子吃的锌元素食谱推荐呢？

   

  

   

  三、锌元素推荐食谱

  那么今天给宝妈们推荐一款富含锌元素，适合夏天宝宝吃的美味食谱，

  它就是——海鲜鸡蛋羹。

   

  1 食材

  虾米，鸡蛋、黄酒、葱

   

  2 做法

  1）虾米

  首先将虾米切碎

  

   

  2）浸泡

  将虾米碎浸泡入少许黄酒中，约10分钟

   

  3）鸡蛋

  鸡蛋打碎，并加入少许盐

   

  4）混合

  将虾米碎、加入鸡蛋碎中，用温水搅拌，并加入葱花

   

  5）蒸

  用大火蒸至呈现羹状即可

  

   

  四、总结

  媛媛老师提醒您：

  1 孩子夏天需要多注意补充锌元素。

  2 锌元素能够促进孩子发育。

  3 孩子在夏天可以通过饮食，或者锌制剂（需在医生指导下）补充到锌。

  4 锌元素也不可过多补充，不然会影响到孩子的肝脏。

   

  对于夏天孩子的饮食，你还有怎样的建议吗？欢迎在评论区留言，我们一起讨论哦。