睡前喝牛奶，并非所有人都合适

• 睡前喝牛奶，并非所有人都合适
  
  
  

  都说牛奶助眠，这点并不假，但凡事必有例外，也有那么一类人，睡前牛奶不仅不助眠，反正更会加剧失眠。

  牛奶中，确实有一些有利于预防失眠的成分，比如钙、维生素 B6 以及能够转化为 5-羟色胺的酪氨酸。但牛奶的作用可没大到像「安眠药」一样，立马把你放倒……

  

   

  睡前喝牛奶对身体也啥不好的，记得喝完刷牙就好，但它最大的问题是：

  很多人为了这一点「助眠」作用，猛灌一大杯奶下去，结果夜里被尿憋醒，成为一名「起夜家」。

  「助眠药」最后变成了「毁眠药」。

  想象一下，一晚上就得被尿憋醒好几次的，这还睡什么呢？！

  睡不好，接着喝，接着睡不好，长时间睡眠不足，精神能好吗？

  所以说，睡前的这杯助眠牛奶，并不适合所有人。

  

   

  有些人也许膀胱控制能力比较好，可以坚持到早上起床。

  但有些人本身就尿频或平时几乎是喝多少出多少，那么还是建议通过其他方法来改善睡眠，比如，放下你的手机。

  还有一些人身体代谢得比较慢，睡前喝多了，早起容易全身水肿，手肿脚肿脸也肿，真是应了那句「喝水都长胖」。

  所以，想要睡眠好，喝适量牛奶，还有，放下你的手机早点睡