不要小看维生素D，它的作用非常大

• 不要小看维生素D，它的作用非常大
  
  
  

  在母婴店逛街，总能听到销售人员对您说，给孩子买这个吧，吃了可以补充维C；给孩子买这个吧，吃了可以补充维D；这款食品的维生素D的含量高，那一款食品的DHA含量高……各种维生素，让您眼花缭乱！我们是该盲目的跟风？还是有自己的判断选择呢？

  “我们孩子要不要补充维生素D？”很多人补充维生素D似乎只是跟风：“反正大家都在补，我也补”，却不清楚自己的健康状况到底需不需要补？要补多少才合适？

  

   

  据儿童体检部统计，2019年共有超过6000名小朋友做了血清维生素D检测。结果显示，不少小朋友存在维生素D不足的情况，并且随着年龄的增长，维生素D降低的比例逐渐增高；在不同季节前来体检的儿童，血清维生素D水平达标率也有所差别。那么，小朋友们普遍缺乏维生素D，究竟是为什么呢？

  

   

  1、维生素D是何方神圣？

  维生素D是维持钙磷代谢平衡，促进钙吸收和骨骼发育的好帮手，也能参与多种细胞增殖、分化和免疫功能调控。并且，有研究表明，恶性肿瘤的发生可能也跟体内维生素D的缺乏有关。

   

  2、哪些人容易缺维生素D呢？

  （1）.不爱运动、总是宅在家里不爱晒太阳的人。

  （2）.总是擦防晒霜化妆的漂亮小姐姐们（因为化妆品和防晒霜会隔离掉大量的紫外线，这样太阳公公中的紫外线没办法和皮肤中的7-羟胆固醇亲密接触，当然就没办法合成维生素D）。

  （3）.为了减肥不爱吃肉肉的素食主义者。

  （4）年纪大的爷爷奶奶。

   

  3、怎么知道是否缺乏维生素D呢？

  （1）.定期体检，抽静脉血查维生素D水平。

  （2）.儿童也有一些具有提示意义的症状体征，比如多汗、夜惊、易激惹及骨骼变化。（骨骼变化指由于维生素D的缺乏引起的X型或O型腿等腿部发育畸形的症状）。

  

   

  4、如何进行维生素D的补充呢？

  （1）.对于孕妈妈而言，每天一定要保证可以吃到1500-2000IU的维D才能满足胎宝宝的需要。

  （2）.总的来说，1岁以下的宝宝每天保证至少400IU。刚出生的新生宝宝应尽快在医生的指导下，补充维生素D；早产、双胎和低体重宝宝每天必须保证800-1000IU，三个月后再酌情减为400-800IU/d；1岁以后的宝宝需保证每天600IU的维生素D摄入量。

  （3）. 补充维生素D其实很简单，鱼肝油以及一些维生素D制剂都可以使用；另外宝宝需要平衡膳食，多进行日间户外活动；不过6个月以内的小婴儿请不要直接在阳光下照射，以免损伤娇嫩的肌肤，青少年在进行户外活动时，也要保护皮肤防止晒伤。

   

  最后，小编提醒各位，也不要过量的补充维生素D，一定要均衡饮食哟！