腿脚抽筋？想要预防，不妨坚持这2件事

• 腿脚抽筋？想要预防，不妨坚持这2件事
  
  

  腿部抽筋是很多人都经历过的情况，而导致腿抽筋的原因也多种多样。如果可以针对具体的原因采取合理的应对措施，腿抽筋表现会慢慢好转。部分老年人也有这种情况，在腿脚抽筋时十分难受，如果无法积极应对，通过良好生活习惯的养成来促进健康，可能抽筋的频率会越来越高，进而影响正常生活。那么，中老人腿脚抽筋怎么办？

  

   

  在抽筋时腿脚肌肉收缩痉挛，会明显感觉到局部疼痛，可以通过局部热敷缓解疼痛，结合按摩来改善肌肉痉挛。如果还不断抽筋，可以用力伸直抽筋的那只腿，对抽筋引起的不适感有减轻作用。

  中老年人腿脚抽筋，坚持做哪些事情可以避免呢？

  1、及时补钙

  中老年人容易腿脚抽筋，有可能是身体缺钙引起的。在钙质获取量不足时不仅影响了关节和骨骼的健康，还会导致血钙浓度降低，钙质获取量过少肌肉容易收缩痉挛，可能会有类似抽筋的表现，明显的特点就是腿部抽筋疼痛。

  如果可以通过及时的补钙来调节身体，或许抽筋表现会好转。平时可以多吃一些高钙食物，适当服用钙片或者晒太阳，都可以让身体钙质获取更充足，避免骨质疏松之外还可以让抽筋表现好转。否则长时间缺钙，牙齿功能下降，骨骼密度降低，还可能会让患者关节骨骼经常疼痛，甚至有骨折的风险。

  

   

  2、避免运动过度

  中老年人容易腿脚抽筋，应该注意运动适可而止。很多人的腿脚抽筋和运动过量有关，认为上了年纪就应该多锻炼身体。殊不知，在运动过度的情况下身体健康也会受威胁，过度运动肌肉疲劳，更容易痉挛而导致抽筋表现明显。

  因此，上了年纪的人运动要量力而行，通过适当锻炼身体的方式促进健康即可，不要过量运动，平时在运动时控制好强度，限制时间。通过这些方式才能够收获锻炼带来的好处，否则长期处于身体疲劳的状态中，不仅收获不了运动带来的好处，还可能容易抽筋。

  

   

  通过以上内容了解发现，中老年人腿脚抽筋跟身体缺钙，运动过量均有关系。另外，双脚总是受到寒冷的刺激，在睡觉过程中姿势不正确，这些原因都会导致抽筋。