日常生活中常用的养生小方法！

• 日常生活中常用的养生小方法！
  
  

  

  日常生活中能帮你养生的一些小方法

  1.清晨醒来时多吃食物

  醒来后越快吃早餐，那么你的新陈代谢的速度就提高的越快。

  如果你有习惯晨练，那么在运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐都是不错的选择。

  2.来不及吃早餐别空手上班

  如果你来不及吃早餐，那么为自已准备一份粗面粉面包、一点水果，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时加餐也是不错的选择。

  

  日常生活中能帮你养生的一些小方法

  3.和孩子一样喝奶

  一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人要多消耗60%的脂肪。这是为什么呢答案是酸奶里丰富的钙离子。它有着催化剂的功效，能让身体快速燃烧脂肪。

  4.睡不好会发胖

  当你的正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生一种抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会加强。

  如果早晨必须7点起床，那么前天最好在11点左右就寝。睡觉不看刺激的电视剧，睡前洗个热水澡放松放松也是不错的。

  

  日常生活中能帮你养生的一些小方法

  5.蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者

  据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜对人体细胞特别有好处，因为它含有丰富的抗氧化效果能很好的保护细胞的物质。

  并对血液也大有好处，能有效预防心脏循环系统的疾病。

  6.不停地运动

  比如清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时进行散步，这样能让新陈代谢的速度加大一倍。这就是所说的分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。

  7.饮食宜粗不宜细

  一项最新的研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素能在消化过程中起到很好的催化脂肪消耗作用。

  

  日常生活中能帮你养生的一些小方法

  8.五分钟完全放松

  当一个人处于完全放松的情况下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。

  人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

  9.精神食粮

  谁想脑子灵，思维敏捷与工作效率高，那么就要多吃吃碳水化合物丰富的食品来为人体补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是最佳的补脑佳品。