秋冬胃寒不可怕，这三种养胃方法告诉你

• 秋冬胃寒不可怕，这三种养胃方法告诉你
  
  
  

  秋冬天脾胃虚寒，往往跟夏天饮食有很大关系，比如经常喝奶茶、水果冰沙、啤酒虾等，都是导致脾胃虚寒的关键，而且随着天气的变化，最直接的就会影响脾胃虚弱、寒冷逼人、感冒等问题，尤其进入秋冬季节，养生要以驱寒补阳为主，当今年轻人都面临着胃寒问题，从中医角度来说，一般分为胃实寒和胃虚寒。

  

   

  1.胃实寒

  胃实寒主要是因为身体受寒，加上饮食不规律，经常食用生冷食物所造成，而且还伴有腹部发凉、冷痛胀满等问题，受寒越严重，情况越严重，所以一定要保证胃部是温暖的情况才行。

  

   

  2.胃虚寒

  脾胃虚寒跟脾胃阳虚、消化功能衰退有很大的关系，而且跟饮食习惯不良也有很大关系，如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物等都有关系，如果生活节奏过快，精神压力过大，就会导致胃病的出现，所以需养成良好的饮食习惯。通常还会伴有腹痛、食欲不振、四肢发冷，大便稀溏等症状。要想缓解胃虚寒，就应该以温中健脾散寒的食物为主，比如胡椒猪肚汤。

  针对两种胃寒情况，应该如何改善呢？

  

   

  1.多吃粗纤维食物

  粗纤维食物能够加快肠胃蠕动，调整肠道菌群的平衡，能让有益菌正常运动，保护肠道，还能清理肠道垃圾，使肠道更健康，有效减少和避免肠道疾病，对于经常胃寒的人，可以多吃红薯、玉米、谷物、菠菜、芹菜等粗粮，使肠胃更健康。

  

   

  2.多补充益生菌

  对于胃部经常发寒的人来说，要经常补充益生菌，来改善肠胃微生物环境，改善肠道细菌的平衡性，有效抑制有害菌的生长，保护肠道健康。还可以多吃富含低聚糖的饮食，比如香蕉、蜂蜜、大蒜、洋葱等，这些食物中益生菌成分较多，所以如果胃寒，可以多吃这几样食物。

  

   

  3.南瓜

  对于胃寒患者可以多吃南瓜，能够消炎杀菌、止痛。南瓜含有非常丰富的果胶，可以吸附细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

  

   

  还可以多吃胡萝卜、甘蓝、菠菜等蔬菜，是胃寒患者的不二选择。