摄入食盐过多 有哪些危害

• 摄入食盐过多 有哪些危害
  
  
  

  食盐对人体是有好处的，可以维持体力以及水电解质平衡。但如果摄入食盐过多，会引起水钠潴留，导致口渴、多饮，进而导致颜面部水肿和双下肢水肿情况出现。长期摄入食盐过多，容易导致血管的弹性下降，从而可能引起高血压、高血脂、冠心病等疾病。因此，在日常生活中及就诊过程中，大家总是被叮嘱“少盐”。那么，摄入食盐过多会给人体带来哪些危害呢？

  导致身体水肿

  如果吃盐过多，那么人会感觉很渴，于是会多喝水，这些水分子很快进入血液，被血液里的盐牢牢“吸引”，使血管膨胀。此时，容易发生轻度的水肿。对于一些血液循环不好的女性，特别是即将月经来潮的人，雌激素水平升高本身会造成水钠潴留状态，再加上大量摄入盐的作用，会加重腹胀、脸肿、头痛等不适感。

  引起骨质疏松

  食盐中的主要成分是钠，人体每排泄1000毫克的钠，就会损耗26克的钙质。因而，摄入食盐越多，损耗的钙质就会越多，进而可能会导致骨密度降低甚至引起骨质疏松。

  加重心脏和肾脏负担

  如果平时吃得过咸，会导致体内水钠潴留，血管的平滑肌就会发生肿胀、管腔变细，血管阻力就会增加，加重心脏和肾脏的负担。这样一来，很可能会导致心脏疾病的出现。

  引发高血压

  饮食过咸时，大量的纳离子进入血液循环。这样一来，大量水分就会潴留在血管中，从而使血容量增加，加重心脏负担，血管壁受到的压力也随之增大，最终引发高血压。

  诱发胃病

  与含盐量较少的食物相比，盐分过大的食物会降低胃里保护性黏液的黏度，使其对胃壁的保护作用下降，食物中的各种有害物质更容易作用于胃壁，损害胃健康，极有可能诱发胃病。

  因此，医生提醒，对于患有高血压、心脑血管疾病、胃肠道疾病的人来说，更应该减少食盐的摄入量。需要特别注意的是，酱油、咸菜、咸鸭蛋等食品含盐量较大，应少吃或不吃。