养胃抓住“饭后半小时”做好三件事

• 养胃抓住“饭后半小时”做好三件事
  
  
  

  胃是人体的消化器官，负责将我们每天摄入的食物消化成人体能吸收的能量。从某种程度来讲，胃就是我们生命能量的来源，是人体能量的加工厂。胃如此重要，所以要好好保护。而要保护胃的健康，就必须知道胃害怕什么？

  

   

  胃有“五怕”，我们一定要记住：

  一、胃怕“快”

  吃东西太快，食物咀嚼不充分，会加重胃的负担，胃需要更多的能量来消化这些食物，容易使胃疲劳。同时，吃得太快，食物容易损伤消化道黏膜，导致产生慢性胃炎，增加患胃病的几率。

  

   

  二、胃怕“空”

  很多人为了早上多睡一会儿，压缩了吃早餐的时间，或者只是简单地吃几口。经过一个晚上的消化，胃里面基本上是空的，如果不吃早餐，食物没有及时补充，胃里面的胃酸过多，容易损伤胃黏膜。

  

   

  三、胃怕“懒”

  吃完饭以后，不要坐着不动，更不能马上睡觉，要适当的走动一下，散散步，适当的运动能加快血液循环，有助于食物的消化。这是中医总结出来的养生经验。

  

   

  四、胃怕“烫”

  很多人喜欢吃很烫的水和食物，觉得这样才过瘾。殊不知，食物的温度过高，会损伤口腔、食道和胃，最容易引发这些部位的病变，特别是胃，更加容易受伤。

  

   

  五、胃怕“饱”

  在遇到美食时，很多人往往会管不住自己的嘴，一直要吃到很饱。长期的饱食其实对胃的伤害很大。过饱会使胃的负担大大增加，同时，饮食过饱会使胃时时处于紧张的工作状态，非常容易造成其胃功能失调。

  

   

  要养好胃，除了避免上述“五怕”，还要学会养生，特别是要抓住饭后半个小时这个养胃的“黄金期”。饭后半个小时，要做好以下三件事：

  1、按摩足三里

  足三里穴是人体非常重要一个穴位，它是胃经的必经之地。饭后半小时，按摩足三里，有利于增加胃动力，促进食物的消化。

  

   

  2、喝杯酸奶

  酸奶不但补钙，而且含有丰富的益生菌，这些益生菌对胃消化食物是非常重要的。饭后半个小时，喝杯酸奶，有利于食物的消化。这也是非常好的养生和养胃的方式。

  

   

  3、吃个苹果

  苹果可健脾补气益胃，适宜胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。特别是煮熟的苹果可以养胃止腹泻，果胶更容易吸收有毒物质。

  

   

  饭后半小时，除了做好上述三件事，还有以下几件事情切记不能做：

  1、不喝浓茶。茶叶含有大量单宁酸，影响铁和蛋白质的消化吸收。最好1小时后再喝茶，养生效果更好，还不影响食物的消化。

  

   

  2、不要抽烟。在烟民中流行一句话：饭后一支烟，快乐似神仙。其实，饭后立即抽烟，对身体的伤害，特别是对胃的伤害特别大，饭后吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的分泌受到抑制，会妨碍食物消化，影响营养吸收。

  

   

  3、松裤带。很多人吃完饭后会松掉裤带，这样感觉会很舒服，其实，饭后松裤带，容易造成胃下垂。