- 掌握这5大饮食方法,帮你改善脂肪肝
脂肪肝患者越来越多,它已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。尤其是那些过度饮酒、长期吃高脂肪食物且运动量过少的人,更容易得脂肪肝。
因此,一旦查出患病,若是伴随检查指标异常,一定要积极对症治疗,即使暂时无需治疗,也要积极调整饮食结构,这样才能从根本上改善病情,防止疾病进一步加重和恶化。
这五大饮食方法
对改善脂肪肝很管用
1、控制能量的摄入
轻体力活动的脂肪肝病人,每日供给能量应为30kcal/(kg体重);重体力活动者应为30-35kcal/(kg体重)。
2、适当提高蛋白质摄入量
每天可按1.2-1.5g/(kg体重)摄取,因为蛋白质中的蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸等,都有抗脂肪肝的作用;瘦肉、蛋类、益生菌酸奶、低脂牛奶、大豆、豆制品等,都可作为优质蛋白质来源。
3、控糖控主食
过多的糖分和碳水化合物可转变为脂肪,导致肥胖。因此,主食更要粗细搭配,可适当多选择粗杂粮,如玉米、燕麦、杂豆等。
4、保证充足维生素和矿物质
蔬菜和水果中含有大量维生素和矿物质,可促进肝细胞修复,每天应保证食用蔬菜500克,水果不超过250g。
5、控油控胆固醇
避免动物油,选择植物油,烹调油总量不超过25g,胆固醇高的食物应适量控制,如蛋黄、鱿鱼、动物内脏等。
脂肪肝患者除了在饮食上做好以上几点之外,还要严格戒酒,酒伤肝,能量高,是脂肪肝恶化的帮凶。
最后,总结一下,脂肪肝患者不管胖瘦,一定要规律生活,健康饮食、增加运动,定期到医院检查,才能早日消灭肝脏脂肪,避免疾病恶化。
掌握这5大饮食方法,帮你改善脂肪肝
发布日期:2020-11-21 10:06 来源:未知 浏览量:
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