严格自律而把血压控制到正常范围内

• 严格自律而把血压控制到正常范围内
  
  
  
  健康饮食。注意控制盐的摄入，同时也要注意低脂低糖，可以适度注意通过饮食多补钾以及各类B族维生素等，多吃新鲜的果蔬，适度补充优质蛋白，保持身体的营养均衡摄入。
  加强运动锻炼。很多有高血压问题的中青年人，单纯通过加强运动，就能够把升高的血压降下来。有氧锻炼配合抗阻运动的锻炼方式，更重要的是最好长期坚持，血压才能更好地稳定住。
  戒烟限酒。很多朋友对此不屑一顾，但戒烟限酒对于高血压的改善，也是显著而明确的，没试过就不要轻易下结论，更不要为自己的不自律找借口。
  保持平和心态。老李的血压之所以进一步升高了，都是他自己过度焦虑惹的祸。想要血压降下来，一定要让自己学会减少压力、焦虑，抑郁等不良情绪的影响，心大一点，豁达乐观一点。
  控制肥胖。肥胖不但会升高血压，也是导致血脂血糖代谢出现异常的重要方面，控制摄入，加大消耗，改善体脂率，控制肥胖和超重问题，有助于降低血压。
  避免熬夜。如果不是工作生活需要，熬夜这件事应该尽量避免，良好充分的休息，身体的血压调节系统才能够更好地工作，保护好血压的平稳健康。
  相信如果老李能够结合自己的生活状态，能够积极地做出针对性改变，践行并保持上述6个方面的健康生活方式，他的血压降到120/80mmHg左右的几率还是很大的，而如果能够长期保持这些健康生活方式，血压长期保持平稳不升高的几率也是很大的。当然也还是建议他，定期地测量下自己的血压情况，了解血压的波动和变化，如果再度出现升高，还是应该及时就医诊察。
   
  健康生活方式的保持，对于很多血压偏高，甚至是已经诊断为高血压的新发高血压患者，都是控制血压的最安全，但切实有效的好方法，对于通过生活调理能够是血压稳定达标，当然也就不用吃降压药。
   
  
   
   
  除了这种情况，还有哪些情况不需要吃降压药呢？还需要注意的一种情况就是假性高血压的情况。有些朋友从来没测过血压，一到诊室去测量血压，血压就会飙升，但实际上这是一种由于紧张心理造成的血压升高问题，而如果在家里测量，或者是进行24小时血压监测，却并没有高血压的问题，对于这种假性高血压的情况，当然也是没有必要服用降压药的。需要注意的是，这种患者的血压可能受情绪影响会产生较大波动，应该多注意控制情绪，也要注意在不良情绪影响下的血压变化情况。
   
  说了不需要吃药的高血压情况，哪些情况的高血压问题，一定要吃药控制呢？
   
  对于高血压患者来说，我们考虑要不要用药，不应该单看血压值的升高情况，还应该考虑其他的心脑血管风险因素评估情况，例如一个有初级高血压问题的男性，但同时有高血脂，糖尿病的问题，年龄也已经超过45岁，这种情况即使没有发作过心血管疾病，也属于心血管高危风险者了。对于这种情况，尽早地把血压控制下来，就是当务之急，这种情况就需要使用降压药物治疗，合理地选择降压药控制血压，还能够有助于保护心肾功能，可以获得多方面的获益。
   
   
   
   
  当然对于这种情况，如果在之后的生活中，通过生活调理能够实现不吃药，血压也能平稳达标的情况，仍然是可以停用降压药物，用健康生活方式的保持来加强血压控制的。但升高的血脂，血糖仍然要积极控制，不能够光靠控制血压而降低心血管风险。
   
  还有一些高血压患者，一发现高血压就是高压超过了160mmHg的中重度高血压的情况，对于这种情况的朋友，通常单纯通过生活调理，是很难把血压控制下来的，而且相对风险也更高。对于有这种情况的朋友，也是需要及时采取降压药物治疗的，而且一般需要联合用药，再加上生活中的严格控制，才能够更好的平稳控制血压，降低心脑血管风险。