这几招养生秘诀你学到了吗？

• 这几招养生秘诀你学到了吗？
  
  
  
  10月8日，节后上班的第1天，也迎来了寒露节气。
   
  
   
  寒露，是二十四节气的第十七个节气，秋季的第五个节气。自寒露起，雨水渐少， 天气干燥，露气开始变重，气候也由热转寒，随着寒气的增长， 万物逐渐萧落，阴阳之气开始转变，多了解寒露时节气候变化及养生建议，这几个养生小妙招请记好：
   
  1、饮食：饮食多滋阴，寒露节气已是深秋，深秋季节寒冷而干燥，人体容易缺失水分，饮食调理上仍要遵循“少辛多酸”的原则，毕竟如生姜、青葱、大蒜、辣椒等辛辣食物过食易耗伤阴精。可适当多吃一些滋阴润燥的食物，如：雪梨、莲藕、柿子、银耳、莲子等。
   
   
   
  2、运动：运动别过度，秋天虽然没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽、遍地金黄却也另有一番动人景象。运动锻炼可以强健体魄，可以在一定程度上赶走秋乏。寒露时节，可选择一些舒缓运动，如：爬山、慢跑、散步、快步走等。
   
   
   
  3、穿着：穿着别露脚，寒露过后，天气渐冷，需要适时增减衣物，古语有：“白露身不露，寒露脚不露”的说法，防寒保暖，有助于防止秋季疾病的发生，尤其是老人、儿童和体质较弱的人群。每天晚上可用热水泡脚，这样能使足部血管扩张，血流加快，更能抵御外部寒气。
   
   
   
  4、休息：早睡不熬夜，寒露过后，昼短夜长，阳气渐退，阴气渐生，在起居时间上，应当顺应节气做相应的调整，以早睡早起为宜。