每天吃颗核桃3个好处会发生在你身上

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  核桃具有补脑的作用，还具有补益气血的功效，能有效缓解腰腿酸软的情况，具有调理气血的作用，还具有润燥化痰的功效，经常吃核桃还可以预防动脉硬化，那么我们来了解吃核桃到底有哪些好处呢？

  

  常吃核桃有哪些营养功效?

  1、补脑

  核桃含有丰富的蛋白质和磷脂，能维护和保养脑神经，起到很好的健脑作用，建议平时直接吃或加入汤中一起熬制食用，效果较好。特别是孕妇，可以多吃些核桃，有利于促进婴儿的脑部发育。

  2、补气益血

  核桃也具有健胃润肺、补气益血、润燥化痰的功效，可用来治疗因虚寒而引起的咳嗽、腰脚酸重等不适症状。女性在月经过后也可以适量食用，能帮助补气血。

  3、预防动脉硬化

  核桃中存在大量的不饱和脂肪酸，能有效防治动脉硬化。核桃还富含多种微量元素和维生素E，有助于增强皮肤弹性，使头发变得乌黑亮丽，达到延缓衰老的作用。

  食用核桃有5个禁忌

  1、上火者忌食

  核桃性质温热，上火的人如果食用，容易加重体内的火气，出现牙龈肿痛、口腔溃疡、长痘等症状。所以，上火者要避免吃核桃。

  2、三高患者忌食

  三高患者也不宜食用核桃。因为核桃包含大量脂肪，如果食用太多，就容易升高血糖、血脂和血压，加重病情。

  3、腹泻者忌食

  核桃作为一种高脂肪类坚果，同样不适合腹泻者食用，以免导致消化不良，加剧腹泻情况。此外，正常人吃核桃也要注意食用量，每天最好控制在5个以内。

  4、不和浓茶或柿子同食

  核桃不建议和浓茶或柿子一起食用。因为浓茶、柿子含有鞣酸这一物质，会与核桃中的蛋白质和钙质结合，生成人体难以消化的物质，不仅会降低核桃的营养价值，还容易造成消化不良。

  5、不和白酒同食

  很多人喝白酒时会搭配花生、核桃等坚果。但白酒属于热性食物，如果和核桃一起吃，就更容易引起上火。因此，核桃也不能和白酒同吃。

  通过介绍我们了解到吃核桃对人体的几种好处，吃核桃可以预防动脉硬化，具有补益气血的功效，还具有健脑的作用，对大脑有很多好处，核桃中含有人体需要的微量元素，对人体的好处非常多，但是不能一次性吃太多。