- 别把脂肪肝不当病,防治要趁早
随着生活水平的不断提高,我们的饮食结构也发生了重要的改变,进食高脂肪、高胆固醇和高糖类食物明显增多,导致肥胖者和高脂血症越来越多,脂肪肝作为高血脂的“孪生兄弟”,自然也是如影随形。
脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。根据脂肪变性在肝脏累及的范围,又可分为轻、中、重三型,通常脂肪含量超过肝脏重量的5%~10%时被视为轻度脂肪肝,超过10%~25%为中度脂肪肝,超过25%为重度脂肪肝。
脂肪肝的临床表现多样,轻度脂肪肝多无临床症状,患者多于体检时偶然发现。疲乏感是脂肪肝患者最常见的自觉症状,但与组织学损伤的严重程度无相关性。中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现,可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。
防治脂肪肝,穴位按摩不可少
❖ 足三里——疏肝理气,通经止痛,强身定神
快速取穴:足三里,位于小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨前嵴外一横指。取此穴时,应该以胫骨结节为标准,沿着胫骨骨面从下向上推,在髌骨下方胫骨结节下方,下一横食指,旁开胫骨前嵴一横中指,两线夹角处为足三里。
方法:以拇指或食指端部按压双侧足三里穴,指端附着皮肤不动,由轻渐重,连续均匀地用力按压。
❖ 大椎穴——疏通经络,祛风散寒,扶正祛邪
快速取穴:坐位,在颈背交界处椎骨的最高点即为第7颈椎,它的下缘凹陷处即为本穴,按压有酸胀感。
方法:坐位,头略前倾,拇指和食指相对用力,捏起大椎穴处皮肤,做间断捏揉动作。
❖ 掐内、外关穴——通经脉,调气血
快速取穴:正坐仰掌,微屈腕,近手腕之横纹往上约两指处,在两条肌腱之间的凹陷中,按压有酸胀感。
快速取穴:抬臂,从腕背横纹中点直上量约2横指处,在前臂尺骨与桡骨正中间,与内关相对,用力按压有酸胀感。
方法:以一手拇、食指相对分别按压内关、外关穴位,用力均匀,持续5分钟,使局部有酸重感,有时可向指端放射。
防治脂肪肝,日常生活习惯调整很重要
1合理膳食
每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。禁酒戒烟,少吃过于油腻的食物,控制脂肪的摄入量,尤其要避免动物性脂肪的摄入。
海带含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇,蒜中含有的硫化物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成;另外,芹菜、紫菜、香菇、胡萝卜、山楂、无花果等食品也可以起到降脂作用,患了脂肪肝的人不妨经常选食。
2适当运动
每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目,如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。
3慎用药物
任何药物进入体内都要经过肝脏解毒,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。
4保持心情开朗
不暴怒,少气恼,注意劳逸结合等也是相当重要的。
别把脂肪肝不当病,防治要趁早
发布日期:2019-09-15 来源:未知 浏览量:
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