这些代茶饮可助眠，你知道吗？

• 这些代茶饮可助眠，你知道吗？
  
  

  平时生活中，我们经常会受生活及工作压力导致失眠，躺在床上辗转反侧，什么办法就想尽了还是难以入睡，有时候不得不吃安眠药才能入睡片刻。睡眠不好，会给身体健康带来极大的伤害，会感觉自己第二天精神不佳、气色难看、心情烦躁、脾胃消化不良等，长此以往还会引起机体免疫力功能低下及疾病的发生。那么怎么调节才能改善失眠呢？

  其实不管什么“茶”，适合自己的就要长期坚持喝，我选择助眠茶饮的前提是既能调节中枢神经安眠，又不伤身体，最好还可对身体有补益作用，这样的代茶饮才是最好的。朋友们还可根据自己的生活经验，在家可选用2-3种食材、药食两用的中药材自己制作代茶饮，效果也会非常的不错哦。

  

  有个良好的睡眠，身体及精神才会更好

  下面我来介绍几种代茶饮，希望能帮到各位条友。

  一、灵芝加枸杞。灵芝的助神安眠效果确实不错，尤其是野生的灵芝。灵芝是一味菌类植物中药，它可调节人体中枢神经、改善气血运行，对神经衰弱引起的入眠困难、失眠多梦、睡眠浅等都会有不同程度的改观，从而延长睡眠时间，有效提高睡眠质量。枸杞含有大量胡萝卜素，经过人体转化为维生素A，可有效保护视力，其主要成分还可强化肝脏代谢、保肝护肝，还可抗肿瘤、提高自身免疫力。野生灵芝1-2片（1克左右，放多了会苦）、枸杞20粒左右即可，最好煮沸代茶饮，其有效成分可充分释放，以促进机体组织细胞吸收。

  

  辅助安眠药用及食材很多，自己可根据其寒热体质配伍，或者咨询医生

  二、酸枣仁、五味子代茶饮。这两味中药都有安神助眠的作用。酸枣仁其酸性可收敛，可用于治疗夜间盗汗、自汗等，还可用于助眠安神，同时辅助降脂降压。五味子也是对身体非常有益的一味中药，可养肝护肝，平衡五脏，益气生津，治疗失眠多梦效果也佳。临床上经常用两者配伍治疗气血不足、心神不宁等原因引起的失眠。 因为酸枣仁、五味子两味中药其酸性都较强，天天代茶饮可能会导致脾胃不适，因此可间断、阶段性饮用。条友们可买来这两味中药，各取1-2克煮沸代茶饮，或待凉温之后加一勺蜂蜜，口感及安眠效果则更佳，最好下午就开始饮用，到了晚上就会逐渐有困意。

  

  代茶饮的中药最好不要超过2-3味，选对才是最主要的

  三、茯苓、酸枣仁代茶饮。这两味中药没任何副作用，茯苓有利水消肿、健脾安神之功效，与酸枣仁配伍，其调节神经、安神助眠作用也非常不错。各取1-2克煮沸后再放茶杯里慢慢浸泡品味代茶饮，因为中药都是非常干的，开水冲泡其效果不佳。

  四、大枣、桂圆代茶饮。大枣、桂圆都是药食两用食材，其可补气血、补虚损、益心脾、宁心安神等功效，对气血不足、心神不宁引起失眠效果非常不错，尤其是桂圆，每天吃几个，可改善睡眠质量，与大枣配伍相得益彰。体质虚寒、失眠健忘者常服此代茶饮可调理身体，起到不错的补益作用。大枣3枚切开、桂圆5-6个泡水即可。值得注意的是热性体质朋友最好少食少饮，因为桂圆热性较强，多食多饮会上火引起便秘等身体不适症状。

  另外，代茶饮要根据自己的寒热体质、身体状况来选，最好在使用前咨询医生为好。引起睡眠不足的原因很多，在代茶饮的同时，还要不断加强自身体质锻炼、合理饮食、增强机体免疫力，每天保持良好的情绪有个好心情，还有睡眠环境的选择等都非常重要。