养生素粥食谱，以后熬粥不求人了

• 养生素粥食谱，以后熬粥不求人了
  
  

  养生素粥食谱，以后熬粥不求人了

  三豆粥、四神粥、五色粥、十谷粥、神仙粥...每一种粥都有不同的保健功效，收好学起！

  三豆粥，祛斑养颜中医学上，三豆粥原是小儿科治疗痘疹的常用药，如果加上生地黄和白芍，还能养阴、清肝热，主要用于肾亏肝旺的色斑及色素沉着的情况。材料：赤小豆、黑大豆、绿豆各10克，生地黄12克，白芍10克。做法：将生地黄、白芍熬水取汁，加入三豆，再熬粥，可经常服用。

  

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  素友投稿：补血三红粥材料：红米30克、红豆50克、红薏仁1小把、生碧根果4个、干莲子30克、红糖或盐。 做法：红米、红豆、红薏仁浸泡一晚，碧根果去壳，莲子洗净。上述食材放入锅内，加适量清水，煮开后转小火煮至红豆软烂，最后加入红糖或盐即可。

  

  神仙粥（五辛素）做法和食材都超级简单，可以驱寒和预防风寒感冒，正适合这个季节。

  

   

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  想增肥的素食者，来碗四神粥吧这款粥能调养脾胃中气，增加抵抗力，帮助消化，提高食欲。材料：莲子半斤，茯苓5钱，山药5钱（打粉），芡实3钱（捣碎），粳米或糙米一杯（可加薏苡仁5钱）。做法：除山药外，其余食材洗净一起入锅，加水6杯，外锅加水3杯，待开关跳起稍凉后，加入山药粉即可。