养生界的“明日之子”！大家都来看看吧

• 养生界的“明日之子”！大家都来看看吧

  
  

  说到养生，很多人首先想到的就是“保温杯里泡枸杞”。枸杞可以说是养生界的一哥了，地位始终无法撼动。对身体具有调节免疫力、抗衰老、抗疲劳、抗肿瘤等好处，食用又方便，抓一小把往水里一扔就好。食用简单加之功效丰富，自然最受欢迎。但黑枸杞就像一匹黑马，在最近几年尤为火爆，受欢迎度远超红枸杞，这是为什么呢，我们一起来看看。

  

  黑枸杞富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、维生素等多种营养成分。从功效上说，有益肝明目、滋阴补阳等多种作用，还对防癌抗癌、消除人体自由基、强化血管功能、保护视力和除皱美白皮肤都有很好的功效。

  

  1、润肤养颜，黑枸杞富含的原花青素，可使粗大的毛孔收缩，有对皮肤保湿的作用。还有较强的紫外线吸收性，使色素褪色，抑制黑褐素，祛斑美白。

  2、抗衰老，黑枸杞中的原花青素能有效清除皮肤的有害物质自由基的堆积和沉淀，保护胶原蛋白，让皮肤鲜活有弹性，保持年轻状态，减少皱纹，延缓衰老。

  3、改善贫血，提高体质，野生黑枸杞营养丰富，被誉为滋补“软黄金”。自由基是人们走向衰老的罪魁祸首，也是体质下降的主要原因。黑枸杞中花青素抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍，增强免疫力，强化体格。

  

  这么看来，黑枸杞适宜的人群很广，皮肤粗糙、松弛没有弹性的人群；肤色不佳、晦暗、黄褐斑的人群；因皮肤老化，皱纹增多，颈纹加深的人群；常食油炸、腌制品、罐头、烧烤等食物者；长期使用电脑和手机的人士以及内分泌紊乱者都适合饮用黑枸杞。

  其次养生界的“明日之子”就是桑葚

  

  1.营养价值

  桑葚，又名桑蔗、桑枣、桑果、乌椹等，为桑科植物桑的果穗。桑葚嫩时色青，味酸，老熟时色紫黑，多汁，味甜。成熟的桑葚果营养丰富，每100克桑葚含水分81.8克，蛋白质1.8克，脂肪0.3克。纤维素4.9克，碳水化合物10克，灰分1.2克，胡萝卜素30微克，硫胺素0.02毫克、核黄素0.06毫克，维生素 E6.95毫克，钾33毫克，锌0.27毫克，铜0.08毫克，硒4.8微克。此外，还含有鞣酸，苹果酸，维生素C和脂肪酸等。其脂肪主要为亚油酸、油酸、软脂酸、硬脂酸和少量辛酸、壬酸、癸酸、肉豆蔻酸、亚麻酸等。中医学认为桑葚补益肝肾，滋阴养血，息风，具有主治心悸失眠、头晕目眩、耳鸣、便秘盗汗、关节不利等病症。

  

  2.桑葚的营养价值

  桑葚既可入食，又可入药，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。

  

  3.桑葚功效

  补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效,息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。

  

  桑葚浑身是宝，可以说是养生界的“大王”，多多食用桑葚，健康又营养！