秋季养生吃那些应季水果，该怎么选择？

• 秋季养生吃那些应季水果，该怎么选择？

  
  

  秋季是丰收的季节，种植了一年的农作物、蔬菜、水果，绝大部分都会在秋季成熟。随着气温逐渐变冷，夏季的桃子、西瓜、荔枝逐渐退出市场，取而代之的是秋季应季新鲜水果。作为一个称职的吃货，那么小编就来给大家介绍一下秋天的时令水果吧！

  

  山楂

  山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。将山楂切成片，用开水冲泡，这样可以大大稀释山楂的酸味。除了泡茶，山楂还可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜时，放5~8颗山楂，既能调味，又可以保证山楂的营养成分的吸收。

  柚子

  柚子，从中秋节开始，除了月饼是中秋的标志，貌似还有柚子哦（至少我们家这边的习俗是中秋节家家户户都会买柚子吃）所以柚子也代表着秋天来辣！但是提醒一下肠胃虚寒的朋友们不宜多吃哦。

  

  石榴

  石榴是一种含膳食纤维很高的水果，我姐姐曾经为了减肥就是买了一大堆石榴在家啃来着...所以对于想保持好身材的女性秋天的时令水果可以选择吃一些石榴哦；但是便秘的人建议不要多吃。

  冬枣

  秋季比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要（维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸），并且其中的膳食纤维可防止便秘。此外,大枣味甘性温,还是补中益气，养血安神的佳品哦!虽然鲜枣营养价值较高，但一次最好别超过20枚，吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消化道疾病。

  

  葡萄

  秋季是葡萄大量上市的时节，也是吃葡萄的最佳时期。葡萄从表皮、果肉到种籽，蕴含满满的养分，不仅含有大量的葡萄糖、果糖外，还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种矿物质，其中多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化作用，保护人体不受自由基侵袭，维持肌肤弹性。葡萄可以温补阳气，而葡萄籽里面含有抗氧化的成分，可以抗衰老色斑。另外，多吃葡萄可有效排毒。

  

  虽然有很多时令水果，但是大家在吃水果的同时也要留意是否对自己的身体合适，切记不可食用过量。