秋季养生要注意的3点，看看你知道几个

• 秋季养生要注意的3点，看看你知道几个、

  
  

  秋季来临天气渐凉，众所周知这一季节有许多节气，这个季节是一个动态的“阳消阴长”的过程，立秋至处暑这一阶段天气还比较闷热，故而人们戏称为“秋老虎”；白露过后雨水逐渐减少，天气愈来愈干燥，昼夜温差逐渐增加，故而容易伤风感冒，许多陈年旧疾也容易复发，故而也有“多事之秋”这一说法；随着秋分的到来，天气愈发干燥，此时身体容易出现口舌干燥、咽喉肿痛等不适。所以在这一季节养生异常重要，秋季调养好，冬季少患病，秋季养生要注意的3点你知道吗？

  1.秋季早餐宜喝粥

   

  

  立秋后，经过整个夏季的消耗，身体的抵抗力较弱，所以脾胃功能和免疫力都有所下降，在这个时节早餐宜多喝些温热的粥，尤其是有健脾胃、补气血功效的药粥更为适宜，如甘蔗粥、玉竹粥、花生粥等，这些都有健脾胃、补中益气的功效，经常使用可以增强机体抵抗力，除此之外还有百合红枣糯米粥，有滋阴养胃之效；山楂粥，可化痰消食；山药粥，可健脾固肠等。

  2.要注意养肺

   

  

   

  中医中有云：春肝、夏心、秋肺、冬肾。肺为娇脏，怕寒、怕热、怕燥，为水之上源（肾为下源），且开窍于鼻秋季干燥容易损伤肺阴，若不注意调养就容易引起咽喉肿痛、口舌干燥等不适甚至疾病。故而在这一季节养肺异常重要，除了经常吃一些养肺食物外，还应养成一些养肺小习惯，如清早起床闭目叩齿或将舌尖抵于上颚，随后将集满的津液缓缓咽下，重复3至5次可有祛秋燥的作用。

  3.要选择适宜的运动

   

  

   

  肺主皮毛、主汗出、主大小便，经过一夏天的空调“洗礼”，身体皮毛开合不利影响机体排毒，所以当凉爽的秋季到来，应到室外进行适宜的运动，要注意秋季干燥不应剧烈运动，以免伤肺，可选择一些注重调整呼吸的养生运动，如太极拳、五禽戏、瑜伽等。同时说话要注意用嗓，以免引起咽喉不适。

  在适合的季节有针对性的调养身体，提高机体抵抗力，秋季养生应注意早餐宜喝粥、要注意养肺、要选择适宜的运动这“2要1宜”，你记住了吗？