日常保健小窍门，几十个不得不知的小常识

• 日常保健小窍门，几十个不得不知的小常识
  
  

  1.冬天盖被子防肩膀漏风

  在冬天晚上睡觉盖被子时，总感觉“漏凤”，这对病人或中老年人来说，不容忽视。若在被头缝上一条巧厘米宽的棉布，不管如何翻身，棉布都会自然下垂，能盖得很好，装被罩的被子选用比被子大点的，也能得到很好的效果。

  

  2，看电视时怎样保护眼睛

  看电视时应当坐到屏幕的正前方，与屏幕的距离最好保持电视机屏幕对角线的5倍多，坐得太近或者斜视时，眼睛的晶状体和肌肉就必须用力进行调节，时间过长，眼睛就会感到疲劳。电视机摆放的高度应与人处于同一视平线上，或者稍微低于观众的视平线，这样，头部和颈部的肌肉就会感到比较放松。看电视的时间不宜过长，最好每隔1小时休息一会儿，休息时可以闭会儿眼睛，或者揉揉眼睛，或者远眺。少年儿童神经系统的发育不够健全，所以最好不要长时间地看电视。在黑暗的地方看电视，电视屏幕与周围黑暗背景的对比较强烈，容易使眼睛疲劳。最好是在电视机的旁边放一个小灯，或是利用室外的散射光。

  3.空调室内须防病

  空调室内，空气不流通，人最容易染上肺炎、结核病等。如果空调室内没有空气交换设备，由于空气不对流，室内一氧化碳、二氧化碳等有害气体会不断累积，负离子减少，浓度增高，让人产生记忆力下降、精神不振、头晕等症。空调室内湿度较低，很干燥，如果长时间待在里面，还会使咽喉干燥甚至使人有疼痛的感觉。同时，这种环境易使皮脂和汗腺的功能失调，使皮肤感到疲劳，易产生皱纹、过敏等症状。

  为了预防以上疾病，在安装空调时，应同时安装一台换气扇;另外，打一盆清水放在室内;每天早晚坚持开窗开门两三(}C;老年人的居室温度应调在26℃左右为宜，室内室外温差一般保持在6℃一8℃之间。

  

  4.使用电脑保健

  为保护人体健康，必须对电脑操作人员工作的电磁场强度或功率密度进行定期或不定期测量。我国暂定为50微瓦/立方厘米，每天辐射时间不超过6小时。电脑操作人员平时要注意锻炼，增强对微波辐射损害的抵抗能力，饮食上多补充蛋白质、高维生素和磷脂类食品。有条件的可在操作室内安装一台空气负离子发生器。

  5.仙人掌可防辐射

  仙人掌吸收辐射的能力特别强，可以利用仙人掌减少室内辐射。例如，如果经常在屏幕前工作，可在计算机或电视机前放置一盆仙人掌，这样即可减少电磁波对人体的危害。

  

  6.用水熨法保健

  用热水袋或玻璃瓶装上适度的热水，塞好瓶(袋)口即可熨于患处。可用于腹痛、腰背酸痛、四肢发凉等症。

  7.用醋熨法保健

  先把250克左右的生盐放人铁锅内爆炒，再把半碗左右的陈醋洒人盐内。要边炒边洒，力求均匀。醋洒完后再略炒几下，便可用布包好，趁热熨于患处。可用于痛经、小腿抽筋等症。

  

  8.用姜熨法保健

  将250克左右的鲜生姜(带皮)捣碎，挤出些姜汁盛于碗中。然后把姜炒热，用布包好，即可熨于患处。待姜凉后，可在姜渣内再加些姜汁，再炒再熨。可用于小便不通、腹部胀气等症。

  9.用葱熨法保健

  用500克左右的鲜大葱白捣碎放入锅中炒热(也可加入少许生盐同炒)，然后用布包好扎紧，趁热熨于患处。可用于小便不通、腹部胀气等症。

  

  10.用盐熨法保健

  用250克左右的粗生盐，放入锅内用急火爆炒。炒热后用纸包好，外加一层布扎紧，趁热熨于患处。可用于腹痛腹泻、流虚汗、头晕眼花等症，也可用于治疗鸡眼。

  11.橄榄油可保健

  橄榄油有保健的作用，如皮肤烫伤者可用橄榄油外敷，可减轻疼痛，愈后不留疤痕;服用橄榄油，每日一次，每次10-15滴，连服2一3天，可治风火牙痛和咽喉肿痛;服用橄榄油，每日3次，每次15-20毫升，连服2一3天，可治大便干结、痔疮红肿出血;因血压升高而发生头痛头晕，可服橄榄油2汤匙，有助于降压和缓解症状。

  

  12.自制茶叶枕有益健康

  如何自己制作一个茶叶枕呢?可将泡饮后的茶叶晒干，再加人少量茉莉花茶，拌匀装入枕头即可制成茶叶枕。因茶叶含有芳香油、咖啡碱、茶碱、可可碱、茶丹宁等，有降压、清热、安神、明目等功效，所以茶叶枕可治头晕目眩、神经衰弱等症，且有利于睡眠。

  13.睡觉时穿丝袜能保脚暖

  常有人在冬天睡觉时感觉脚冷，尤其是老年人。如果依靠热水袋来暖脚很不方便。穿一双干净、宽松的短筒丝袜睡觉，很快脚就温热起来。但是不要穿长筒袜或线袜，可以专门买一双专用睡袜。睡觉时双脚不要蜷缩，而是要自然伸出，等到脚感到太热时，两只脚互相一抨便能脱下袜子。

  

  14.勤洗鼻孔好处多

  每日经常用水清洗鼻孔处，可以清除鼻孔处、鼻孔内的一些脏物，保持鼻孔内清洁，增加每次吸入的新鲜空气量。同时，冷水刺激鼻孔，有防治感冒、增强体质的作用。洗鼻孔的方法是:将杯靠在鼻孔处，呈鼻孔“喝水状”而呼吸，或用手掬水，吸到鼻孔满即可。然后用力喷出，连做几次，一直到喷出的都是水而没有脏物时为止。

  15.怎样在纳凉时避蚊子

  在炎热的夏天，大家都愿意在外面乘凉，但是蚊子却使人无法安宁。只要用2个八角茵香，泡半盆温水洗澡，蚊子就不敢靠近了。

  

  16.秋天吃藕好处多

  藕性温，含有丰富的单宁酸，可以起到收敛和收缩血管的功能。生食鲜藕或挤汁饮用，对咳血、尿血等患者能起辅助治疗作用。莲藕还含有丰富的食物纤维，有助于治疗便秘，促使有害物质排出。

  17.冬天锻炼可补阳气

  经常进行体育锻炼是保存阳气的最好方法。比如进行清晨散步、跑步和游泳等活动，都能达到良好的效果。用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力。锻炼御寒能力可先从凉水洗脸开始，但绝不是一下子就用凉水洗，而是循序渐进，今天使热水，明天稍凉一点，直到完全适应凉水，才能达到锻炼的效果。

  

  18.冬天不要盖厚被

  如果盖太厚的棉被，当人仰卧时，胸部会被厚重的棉被所压迫，进而影响呼吸运动，减少肺的呼吸量，致使人吸入氧气较少而产生多梦。棉被太厚，人们睡觉时被窝热度必然升高，而被窝里太热，会使人的机体代谢旺盛，热量消耗大大增加，汗液排泄增多，从而使人烦躁不安，醒后会感到疲劳、困倦、头昏脑涨。夜里盖太厚的棉被，不但使人体散热增加，毛孔大开，而且由于冬季的早晨外界气温较低，起床后很容易因遭受风寒患感冒。

  19.梳头小窍门

  坚持每天早晨起来，第一件事先梳头。先由左至右梳，梳时要使头皮有微痛感，然后反复来回梳。动作快些，头皮就会有热感，待整个头皮都有热感后停止，然后用双手拍头1一2分钟，拍时要稍用一点力，头顶多拍几下，20分钟后再吃早饭，这样坚持2-3个月后要停一段时间再梳。早晨如实在没有时间，中午或下午也可以，晚上因脑子已累就不要梳了。注意:此法血压高及血压低的人不宜用。

  

  20.木梳梳头可保健

  木梳梳头具有独特的保健作用，与塑料类梳子梳头不同，木梳梳头不容易产生静电。常用木梳梳头，对眩晕、失眠、高血压等有防治作用，可治疗青年白发、斑秃、血管神经性头痛、偏头痛和眼疾等疾病。

  21.梳子按摩可消疲劳

  长时间伏案工作的人可尝试这种简单的消除疲劳的办法:用圆头的梳子轮流刮擦左右掌心，这么做可使长时间握笔的手部得到放松，并可使这种略带痒痒和微痛的舒服感从左右双臂漫遍全身;也可用圆头的梳子隔着衬衣刮挠后背、后腰等处，这样能够达到消除疲劳、放松全身的目的。

  

  22.按摩头部可消除精神疲劳

  人体中有大量的血液流经于脑，以供大脑的思维活动。当人们进行脑力活动时，需要消耗大量的氧气与营养物质。如果这些供应不能满足需求，或代谢产物滞留，均会导致神经紧张，产生疲劳。按摩头部，一方面可以使大脑得到短时间的休息，另一方面，还可以调节血液循环，带来充足养分，带走滞留的废物，以达到消除精神紧张和疲劳的效果。

  23.揪耳可强体除病

  每天早晚或休息的时候，可用手拉耳朵，进行自我按摩保健。具体方法:右手绕过头顶，向上拉左耳十几次，然后左手绕过头顶，向上拉右耳十几次。从中医角度看，耳朵的穴位与全身各部都有联系，经常揪耳朵，就能够通过耳部的穴位影响到全身，使人头脑清醒，心胸舒畅，有强体祛病的功效。

  

  24.茶水漱口可健齿

  每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧，这样可消除牙垢，提高口轮匝肌和口腔钻膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

  25.唾液可防癌

  唾液是一种天然的防癌剂，具有使致癌物质转化为无害物质的功能。因此，吃东西时一定要细嚼慢咽，最好一口要嚼30次以上，以促使唾液分泌量增加，达到与食物充分混合的效果。

  

  26.运动手指可健脑

  通过运动手指来刺激大脑，可以阻止和延缓脑细胞的退化过程，从而达到保持大脑的功能健全的效果。指尖从事一些比较精密的工作，如练习书法、绘画等，可以锻炼皮肤的敏感性。如果仅活动一只手，则只能刺激对侧的大脑半球，平时可以交替进行练习双手。比如经常伸屈手指、闭上眼睛摸按钮、培植花草、玩健身球或用手揉核桃、打球以及进行其他各种有益的活动等等。

  27.运动手指防老年痴呆

  (1)经常揉擦两中指尖端。

  (2)把双手十指交叉并用力相握，然后猛然用力拉开，重复做20余次。

  (3)分别用手指刺激两手掌的正中点若干次。

  (4)经常做一些诸如玩健身球等的手指活动。

  

  28.用手“弹弦子”可以保健

  每天坚持用双手做“弹弦子”的颤动锻炼，最好是快速进行，可以促进血液的循环，使手臂的活动功能增强，还可以很好地辅助治疗局部麻木、胳臂疼和肩周炎等不适之症。

  29.用手指压劳宫穴可以去心烦

  每天用手指压劳宫穴大约10分钟，能治疗烦躁不安。劳宫穴的认穴方法:握拳，劳宫穴就是中指所对应的部位。

  

  30.转动脚踝健身

  用手抓住脚尖，由缓到快，转动跺部，每次40次左右，转动时不要用力过猛，避免跺关节扭伤。此法可消除劳累、缓解紧张，还可降发烧病人体温。早晚进行，澡后进行效果更好。

  31.搓脚心防衰老

  每晚用30℃一40 0C温水洗脚，水要没过脚踝，若水凉了续上热水泡，反复续上几次，

  洗完擦干后，用双手搓左右脚心各300下。这样可改善神经泌尿和机体循环等系统功能，抗老防衰，提高免疫力。对失眠多梦、头晕、头痛，及关节炎、血管神经性头痛、陈旧性损伤、坐骨神经痛等也有较好的疗效。

  

  32.擦脚心可保健康

  冬天足端受寒，容易引发感冒、风湿病、腰腿部关节炎等病症。每晚临睡前，用热水洗脚后，用手摩擦脚心，能促进足端的血液循环，有助于增强抵抗力，驱除疲劳，促使人酣然入眠。

  以上保健小窍门大家有空可以试试，强身健体，方便实用哦。