养生知识：失眠多梦怎么改善
据说根据一个人的梦境可以读懂一个人的内心，知道他深处的秘密，一直都有很多人对梦境进行的各种各样的研究。 偶尔做个梦感觉很有意思，但是每天都做梦就让人觉得烦恼了。多梦怎样可以改善呢?想要一夜无梦吃什么? 多梦怎样改善
1.用温水洗漱 有些人在炎热的季节喜欢用冷水洗漱，或者是在天冷的时候用很烫的水洗漱，这样的水温都是会刺激到我们的身体的，建议四季都要使用温水，有利于平和心情，促进睡眠。
2.摆放有助睡眠的花草 有不少的植物是具有帮助睡眠的作用的，比如常见的茉莉花和迷迭香、芦荟等等，放一盘在卧室，就能够起到帮助安眠的作用。
3.睡前几小时适量运动 睡之前可以做些简单的运动，比如散步、仰卧起坐和深蹲等，只要稍微做个十分钟，让身体微微的出汗，就可以促进睡眠了，不需要做太剧烈的运动。
4.生活有规律 定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后佳，可恢复精力。 5.晚饭少吃 肠胃里面一直在消化 如果晚上吃的太多，或者是在睡前吃了夜宵和零食的，肠胃里面一直在消化，身体也无法得到很好的休息，自然就容易多梦了，记得晚上要少吃。
6.睡前不要劳动 睡觉前一个小时，记得不要再做繁重紧张的脑力或者体力劳动了，让身体太兴奋不利于睡眠，会引起多梦。 7.不要睡的太晚 晚上不要睡的太晚，一般九到十点佳。有研究表明，十二点到两点钟是睡眠佳时期，如果九到十点睡，十二点到两点时正进入深睡状态，这样的睡眠才是高质量的睡眠。
