高血压患者最好选择中低强度的运动

• 高血压患者最好选择中低强度的运动，
  
  
  高血压会引发哪些并发症呢？
   
  1、 脑卒中
   
  高血压患者的血压如果长期得不到控制，动脉就会因为不堪重负而出现动脉粥样硬化，最终形成斑块，当斑块脱落时，则会导致脑卒中以及脑出血的现象出现，最明显的表现则是中风和偏瘫。
   
  2、 冠心病
   
  高血压会导致动脉粥样硬化，久而久之则会对心肌细胞造成影响，导致心肌缺血或者缺氧的现象出现，进而引发冠心病。冠心病如果得不到及时的治疗，则可能会引发心绞痛、心肌梗死等严重的心脏疾病。
   
  3、 心力衰竭
   
  血压如果一直得不到控制，心脏则会变得越来越大，导致心肌肥厚，心肌劳损，最坏的结果则是导致心力衰竭。心力衰竭患者的心脏功能会变得越来越差，严重时走路和睡觉都会受到影响。
   
  
   
   
  4、 肾病和眼底病变
   
  高血压很容易损害肾脏功能，久而久之则会导致肾功能不全，最坏的结果则是导致肾衰竭。高血压也会对眼底上的血管造成影响，当血压上升到一定水平之后，眼底则会表现出一些症状，使患者很容易出现视力模糊，视力减退等症状。
   
  高血压怎样预防并发症呢？
   
  1、 合理控制饮食
   
  有不少高血压患者都是由于不良的饮食习惯导致的，因此要避免高盐、高脂、高热量的饮食，多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如瘦肉和豆制品。刺激性的饮料最好不要喝，比如可乐、咖啡、浓茶以及酒。
   
  2、 做适量的运动
   
  高血压患者要做适量的运动，但并不适合剧烈的运动，因为高血压患者的身体机制会有下降的趋势，高血压患者最好选择中低强度的运动，比如散步或者打太极拳等等。
   
   
   
   
  3、 保证充足的睡眠时间
   
  睡眠是人体新陈代谢当中最重要的一环，如果能够保持充足的睡眠质量则能够维持身体正常的代谢，促使血压保持平稳。高血压患者最好能够在舒适安静的环境当中入睡，可以有效提高睡眠质量。