超全的端午养生攻略，送给每一位朋友！

• 超全的端午养生攻略，送给每一位朋友！

  
  

  与丰富多彩的端午起源说同样，各种不同的风俗习惯至今仍在全国各地流传并延续。然而，无论称谓为何，端午时节所反映出来的意义却是一致的。专家认为，这个节日本是对人身体健康的一种爱护，对生命的爱护。端午时节提倡的是人与自然的调和、平衡，以安然度过夏天。

  那么端午节到底该如何养生呢？

  起 居

  夜卧早起，养阳气

  

  端午节前后如何才能养阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”！端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。

  夜卧

  十点半之前

  虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。

  早起

  

  六点左右

  研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

  午睡

  

  养心

  午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”，而午睡是中午养心的最佳方式。

  饮 食

  健脾祛湿，调气血

  端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食习俗是很有养生道理的。

  吃粽子

  

  益气健脾、开胃消食

  糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。

  粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。

  当然，吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。

  饮雄黄酒

  

  解虫蛇毒、燥湿、杀虫

  在“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。

  端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。

  赤小豆粥

  

  健脾养血、利水除湿

  《神农本草经》中说，“赤小豆可消水肿”。赤小豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，而且赤小豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。

  端午期间湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，还需喝赤小豆粥来利水祛湿。经常喝点赤小豆粥可养心生津，对更年期中老年女性尤其有益。民间有“豆苓祛湿汤”的做法，可健脾益胃、利水祛湿。