健康养生小知识，让70岁的你看起来像30岁

• 健康养生小知识，让70岁的你看起来像30岁

  
  
  
  养生能让我们身体衰老变慢，皮肤细腻，身材迷人，怎么保持我们的健康养生呢？下面我给大家说几点。
  
  1、谨记：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间：晚22：00~早6：00。
  
  2、体外的速效救心丸-极泉穴。极泉穴位于腋窝最深处，此处有很多的神经和血管集合成束。
  这些血管都是从心脏发出来的，所以按摩这个穴位就相当于给心脏做按摩。
  按揉方法：用食指和中指抵住腋窝深处的极泉穴，力度适当，不分时间和次数。
  极泉穴按摩可用于心脑血管疾病患者在发病时用于急救，又可以在平时防病保健。
  
  3、叩齿不是随便的咬咬牙齿就起到保健养生功效的。正确的叩齿养生动作是：
  （1）全身放松，嘴唇微闭，把牙齿上下叩合，先叩齿老槽牙（臼齿）20~40次；
  （2）再用同样的方法叩前齿20~40次。
  （3）每天晨起和睡觉前各叩齿一次，坚持下来，日久可见效果。
  4、泡茶：比如菊花茶之所以泡出来会是淡黄色，主要是因为其中的黄酮类等物质。在菊花茶里，黄酮类 物质一般是黄色的，所以泡菊花茶时，黄酮类色素溶解在水里了，菊花茶就看上去是黄色的。但是， 黄酮类物质十分不稳定，很容易被空气中的氧气氧化，失去本来的黄色色泽，而变成绿色。所以，菊 花茶放一段时间一般就会变色。