用眼过度的人，要常吃这些食物补补

• 用眼过度的人，要常吃这些食物补补
  
  
  

  现代人都得了一种“病”，

  那就是离不开手机and电脑，

  再加上熬夜等不良生活习惯，

  让眼睛很是“受伤”，

  经常出现干涩、疲劳、视物模糊等问题，

  于是很多人就靠眼药水来救急！

  

   

  其实，想从根源上保护双眼，一些食物就能帮上忙，特别是以下6种食物，对于保护眼睛的效果尤为明显。

  蛋黄

  

   

  蛋黄中含有丰富的营养，其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素，而视网膜形成的营养物质来源就是这两种物质。另外，这两类营养物质还能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

  

   

  胡萝卜

  

   

  对于经常用眼的人来说，常吃胡萝卜的话，可以起到一个缓解眼疲劳，促进生长发育，维持正常视觉的作用。其次，胡萝卜对防治干眼病，夜盲证具有很好的效果。尤其是电脑一族，更要多吃胡萝卜，但注意要熟吃，这样才利于营养的吸收。

  枸杞

  

   

  《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目，而护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。而且经常食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。注意要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去，一天10粒即可。

  蓝莓

  

   

  蓝莓营养价值较高，含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，而这主要源于蓝莓中所含有的“花青素”的功效。所以，多食蓝莓有着不错的保养功效，能够减轻眼疲劳，还能提高夜间视力。

  决明子

  

   

  决明子是清肝明目的佳品，主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛眩晕、大便秘结等症，可直接用决明子泡水喝，对眼睛非常有益。

  菊花

  

   

  菊花明目的功效也是人尽皆知，有疏风清热、平肝明目、解毒消肿等功效，适用于目赤肿痛、眼目昏花、风热感冒、头痛眩晕等症。护眼建议用杭白菊泡枸杞代茶饮。