锌对宝宝很重要，这样吃饭，就不会缺锌

• 锌对宝宝很重要，这样吃饭，就不会缺锌
  
  

  锌作为人体必需的微量元素之一，对宝宝的生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能等都有着非常重要的作用。很多家长可能会问：“那宝宝会缺锌吗?需不需要给他补锌呢?”

  

   

  一般情况下，喝母乳或者配方奶、添加辅食后做到均衡饮食，就能满足宝宝对锌的需求了。也有一些情况特殊的宝宝，需要额外补锌。

  宝宝需要摄入多少锌?

  我国营养学会2000年推荐的每日锌元素供给量为：初生至6个月1.5mg，6个月至1岁8mg，1~3岁9mg，4岁以上12mg，孕妇与乳母20mg，一般来说，宝宝通过日常的母乳、配方奶和饮食的合理摄入，就可以满足对锌的需求，通常不会缺锌。

  

   

  如何通过日常饮食预防缺锌?

  0～6 个月

  奶是这个阶段宝宝的全部营养来源。

  

   

  每 100ml 母乳中约含 0.28mg 锌，所以母乳喂养的宝宝只需要每天喝够 700ml 的母乳，就可以获得足够的锌。而配方奶粉里都会按照相应月龄宝宝所需来添加锌，所以奶粉喂养的宝宝只要吃奶量正常，也不会缺锌。

  6 个月～1 岁

  6 个月后，母乳中锌含量会逐渐降低，可以通过辅食来补锌，逐步添加一些锌含量比较丰富的食物，如强化锌的婴儿米粉、蛋黄、肉类、动物肝脏、海鱼等。

  

   

  喝配方奶的宝宝还可以从配方奶中获得一定量的锌。

  1 岁以后

  1 岁后宝宝对锌的需求量上升，奶量需求有所减少，逐渐过渡到以日常膳食为主。所以可以通过合理安排宝宝的饮食，保持营养均衡，为宝宝提供足量的锌。

  

   

  一般来说，蔬菜水果中锌含量较少，而海产品、牛肉、瘦猪肉、动物肝脏等含锌丰富，适量摄入这些肉类可预防宝宝缺锌。

  哪些宝宝需要补锌？

  处于某些疾病状态下的宝宝

  腹泻时，补锌可以缩短腹泻病程并减轻症状

  部分特定的早产儿

  肠病性肢端皮炎患儿（一种先天性的锌缺乏疾病）

  经过专业评估后，确定缺锌的宝宝

  如果宝宝平时饮食不均衡，摄入红肉、动物内脏、海产品较少，有缺锌的表现，比如：

  生长发育不良，矮小，瘦弱

  腹泻

  皮肤干燥，皮疹

  味觉障碍，偏食，厌食或异食

  伤口愈合不良，反复性口腔溃疡等

  

   

  去医院做检测也发现缺锌，经医生综合判断后确定宝宝缺锌，可以在专业医生的指导下服用补锌制剂。

  总之，一般情况下，只要宝宝正常喝奶，添加辅食后均衡饮食就不会缺锌。如果家长怀疑宝宝缺锌了，一定要去医院经过医生评估后确认缺锌，再补锌，不要自己随意乱补哦。

  

   

  儿童营养检测

  

   

  

   

  邹城市妇幼保健院儿童保健科引进北京四海华晨儿童体成分和膳食营养分析仪，它采用多频多段生物电阻抗检测技术，以高精度的科学技术准确测定人体成分。

  

   

  通过检测儿童青少年四肢和躯干的人体成分，提供肌肉质量评估、体液指标评估。调查儿童膳食营养、儿童日常运动，针对孩子饮食情况评价能量摄入、餐次供能比、各类营养素摄入进行详细分析，针对性的提出合理性的健康膳食推荐和运动指导方案，有效的预防儿童青少年生长发育迟缓、肥胖等营养性相关疾病，促进孩子们健康茁壮成长，合理的营养膳食，保障着孩子健康的生长发育，预防着多种疾病的发生发展！