秋冬养生吃哪些食物好呢
12月马上就要来临了，又更接近冬季了，在这样秋冬交替的季节里，你做好准备为身体保健了吗?
秋冬是一个让人容易生病的季节。所以呢，平日里大家应该做好各种保健工作，从而确保我们的身体健康。这里建议大家从饮食下手，也就是吃一些对身体好的食物，帮助滋养身体。那么秋冬应该吃些什么食物好呢？一、肉类
肉类富含脂肪和蛋白质，这是人体所需的部分营养素，它有助于为人体提供活动的能量，所以大家不要抗拒吃肉，要适量吃肉。那么吃些什么肉好呢？
1、猪肉
猪肉中铁的含量很丰富，而且还含有不少的维生素B，平日里多吃它有助改善贫血。不过需要注意的时候，多吃的是瘦肉部分，而肥肉则要少吃，因为肥肉油脂太多，吃了容易造成肥胖，甚至出现高血脂问题。
2、羊肉
羊肉性热，在天气渐冷的时候，最适合吃了。而且其富含钙质、维生素D等营养物质，平日里吃它，能够有效为身体补充能量，而且还能驱散身体内的寒气，改善体寒问题。但是要记住的是，羊肉不能吃太多，而且也不能连续吃很长的时间，因为其性热，吃多了容易上火 。尤其是那些本身体热，容易身体发热的人，更要少吃一些才行。
3、鱼肉
鱼肉是高蛋白、低脂肪、高维生素的食材，是滋补身体绝佳的东西，而且吃它很容易被肠胃消化，让身体吸收到养分。所以想要在秋冬季节快速补充营养的，不妨多吃些鱼肉。建议平日里买些鲫鱼、草鱼等回家炖汤喝，其中还需要注意的是，容易过敏的人，尽量不要吃深海鱼，否则很容易过敏。
二、蔬菜
1、花菜
花菜富含胡萝卜素、纤维素，多种维生素和微量元素，吃它能够增加抗病能力。秋冬季节天冷异常，特别容易生病，因此，平日里应该吃些菜花。
2、莲藕
莲藕应适当吃一些，有助身体养阴清热，清心安神，并且还能缓解便秘。到了秋冬季节，身体水分消耗多，而且人们运动又少，很容易出现便秘问题。这个时候，吃点莲藕有助缓解问题。其中，吃莲藕建议和猪排骨炖汤食用，能够喝到汤水，让自己补充营养的同时，又能够补充水分，一举两得。
3、生菜
生菜富含微量元素和维生素，并且含水量特别高，在秋冬季节因为天气干燥，身体很容易缺水。所以应该多吃一些生菜帮助身体补水，同时又能够补充营养。
想要在秋冬季节保健身体的话，除了这些好食物要吃之外，还应该忌口油腻、煎炸的食物，因为这类食物不容易消化，运动少的话会一直积聚在胃中，加重积滞在身体内的热气，不利于润燥。而且过燥的食物也最好不要吃，不然很容易出现慢性呼吸疾病。
