免疫力是人体自身的防御机制

• 免疫力是人体自身的防御机制
  
  

  免疫力是人体自身的防御机制，是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。包括伤口感染，细菌，病毒，压力，以及致敏原等等，还能够控制老化的速度，保护身体免受外来细菌和病毒伤害的防御系统。当身体出现了炎症感染时，免疫系统将会产生杀菌物质，将病原体吞噬。而人体随着年龄的增长，身体的各项器官功能逐渐退化，免疫力也会逐渐下降。适当提高身体免疫力，是当今快节奏生活的重要健康步骤。

   

  如今新冠病毒疫情期间，也是对人体免疫力的一个重大考验，根据相关报道显示，免疫力低下的人较容易感染病毒；免疫力强大的人更不容易出现症状，更不容易被传染。所以，为了保持自己的生活质量，维护健康的体内环境稳态，我们应该重视自身免疫力，提高身体的整体素质。

   

  关键时刻，免疫力是健康的保障！

   

  健康的“心”生活是要靠自身把握的！

   

  用“心”生活，健康才能长相伴！

   

  <如何提高自身免疫力？>

   

  

   

  <调整饮食>

   

  健康的饮食习惯是提高免疫力的理想方法。少吃甜食，油腻，刺激食物，多吃水果蔬菜，均衡营养。多喝水，补充水分，适当补充维生素和矿物质。

   

  <改善睡眠>

   

  充足的睡眠，和谐的生物钟，可以使人体保持身体机能的平衡，代谢水平上升，能迅速恢复免疫力。

   

  <调整心态>

   

  心理压力是如今社会产生各种心理，生理疾病的重要原因。

   

  只有良好乐观的心态才能促进免疫力的提高，我们应重视心理的健康，及时调整自身心理状态，正视不良情绪，释放不良情绪。

   

  <加强锻炼>

   

  身体是人的根本。多运动，进行适当而有益的身体锻炼，加强身体的整体素质，有助于提升免疫力。

   

  <维护生活>

   

  用心对待生活，从细节做起，注意平时的卫生习惯，生活习惯。

   

  勤洗手，勤换洗；忌熬夜消耗元气；忌抽烟和过度饮酒；每年参加健康体检，及时发现身体不足，及时调整改善身体素质，保持稳定良好的免疫系统。