让孩子冬季不生病的保健知识

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  冬季凉风嗖嗖，病毒“横行霸道”，抵抗力本身就比较差的宝宝很容易受到袭击，那么幼儿冬季养生保健的常识有哪些呢?各位爸爸妈妈们赶紧一起来看看吧!

  冬季幼儿保健小常识一:合理安排膳食，注意营养保健，同时需注意节制饮食

  冬季的饮食调护要点:

  1.多补充热原食物:冬季饮食多补充产热营养素，以提高机体对对低温的耐受力。尤其考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品。

  2.加强维生素的补充。如及时补充维生素B2，以防口角炎、唇炎等疾病的发生。食物如肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类。维生素A可以增加人体的耐寒能力，如胡萝卜、南瓜等。户外活动的减少很容易出现维生素D缺乏，注意补充维生素D。

  3.合理摄入高蛋白、高脂肪食物:误区:孩子需要更多的高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气。研究表明，冬季孩子所需的能量与其他季节相差并不是太大，所以过多的高蛋白高脂肪食物有可能造成身体负担。所以主要看孩子的消化能力，可通过孩子的大便、睡眠、口气、舌苔等来判断饮食是不是合理。

  4.告别孩子的节日病:冬季是众多节日接连到来的季节，圣诞。元旦。新年等等，难免吃的东西过多过杂，还有时先吃热的，再吃冷的，这样更容易造成胃内打架，还有吃了油腻的然后腹部着凉这些都容易造成胃肠功能失调。

  5.以热食为主:生冷的食物不易消化，容易伤及孩子稚嫩的脾胃，尤其那些脾胃虚寒的孩子，冬天的食物更加要以热食为主，如煲汤，煮粥等。古代养生家多提倡冬季晨起喝热粥。可选择养心除烦的麦片粥，消食化痰的萝卜粥，补益脾胃的山药粥、红薯粥、南瓜粥等等。

  注意节制饮食

  因为冬季人体的消化机能活跃，食量较前增大，所以要注意节制饮食，中医讲“若要小儿安，三分饥与寒。”父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。

  冬季幼儿保健小常识二、合理穿衣，及时增减衣物

  冬日寒潮多，空气干燥，气温变化大，忽冷忽热，尤其是在一天中气温温差比较大，早晚凉风袭人，中午又太阳灼人，宝宝容易感冒。幼儿活动量大，如添加过多衣服，孩子就很容易出汗，由于幼儿的体温调节中枢和血液循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内和外界的急剧变化，当调节失去平衡，冷风一次就可能出现发热、咳嗽，流鼻涕等感冒症状，如果抵抗力低或治疗不及时，可发展成气管炎，肺炎等。就得当孩子已经出汗时，不要马上脱掉衣服，应该让孩子静下来，擦干汗水，等到孩子不再是汗流浃背时，再脱掉一件衣服。

  冬季幼儿保健小常识三: 坚持户外活动，多晒太阳

  小儿久居室内不外出的话呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。阳光可以帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

  冬季幼儿保健小常识四:减少病源感染机会

  冬季是呼吸道传染病流行的季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如游乐场、电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。家中出现病毒感染者，应避免护理小儿。

  冬季幼儿保健小常识五:定时通风，保持室内空气流通

  虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证内空气的流通。做到了经常开窗换气，保持室内空气清新，再坚持每天早上用冷水洗脸的话，对幼儿的健康有很多好处的。此外幼儿的被子需要经常洗、晒，保持清洁。室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气。

  推荐食谱:1.栗子烧鸡块

  食物功效:养胃、健脾、补肾、强筋活血，适合体弱儿童健身食用

  生板栗200克，肉鸡1只(约重1200)，黑枣50克，葱丝、姜丝、酱油、料酒、胡椒面、白糖、盐各适量，菜油少许

  1、将鸡收拾好，洗净，剁成块，入开水锅中焯去血水，捞出用凉水冲洗干净，控干水分。

  2、炒锅上火烧热，倒入少许菜油，放入白糖，炒成红色，再倒入鸡块煸炒，加入酱油、料酒、水适量，放入葱丝、姜丝、大料、胡椒面，用微火炖40分钟，放入去皮的板栗及黑枣，加盐，烧20分钟即可。

  山药八宝粥:

  食物功效:健脾益气，适用于反复感冒的小朋友(天气变化只是诱因，脾胃虚弱才是关键)

  组成:山药、炙黄芪、党参、莲子、麦芽、茯苓、薏苡仁各10克，红枣去核5枚，粳米100克

  将上述材料加水煮粥，去掉黄芪和党参的药渣，加适量糖调味。