睡午觉是一种养生方式

• 睡午觉是一种养生方式 
  
  
  
  

  有这么一句话，叫养生之谜在睡觉。表面上听起来好像很夸张，其实还是有些道理的。 在《红楼梦》中，就经常提到贾宝玉、贾母等人在午饭后睡午觉。在中医看来，睡午觉不仅仅是一种习惯，也是一种养生方式。

  《黄帝内经》指出：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，意思是在夜半子时，是阴气最盛、阳气最弱的时候，应该睡觉了；而中午午时，是阳气最盛、阴气最弱的时候，也需要休息一阵子，这就是“子时大睡，午时小憩”的养生原则。

  当今社会，工作压力大、生活节奏快，常常使人力不从心、疲惫不堪。晚睡早起，成为了人们的生活写照。 因此，午睡就成了很多人保持工作精力的重要保证。 中医认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防疫能力的作用。

  

  睡午觉也是有讲究的

  睡午觉虽然是有益于健康，但是怎么睡还是很有门道的。只有掌握了要领，才能达到理想的效果，若不得要领，则有可能适得其反。

  首先，午睡前不要吃得太饱，也不要吃得太油腻，尤其是不要刚吃完午饭就午睡。刚吃完午饭，胃刚好被食物充满，此时大量的血液流向胃，血压会下降，大脑供氧及营养会下降，这也是午餐后人们容易犯困的原因，若刚吃完午饭就睡觉，会引起大脑供血不足，不仅起不到午休的作用，反而还容易诱发疾病；若午餐吃得过饱，会加重胃的消化负担，此时午睡不利于胃的消化；若午餐吃得太过油腻，会增加血液的粘稠度，此时午睡可能会加重冠状动脉病变。

  其次，午睡的时间不要太长。如果午睡时间过长，醒来后会不舒服。一般来说，午睡是小憩，小憩的时间一般是片刻，也就是15-30分钟，如果午睡时间超过30分钟，或者更长，一两次还不打紧，若时间长了，就会扰乱生物钟，影响晚上睡觉的规律和质量了。

  最后，要强调的是午睡时不要受凉。午睡时应盖上薄毯子，以免寒气侵袭，即便是在夏季，午睡时也要在腹部盖上一条毛巾，以免凉气乘虚而入。另外，午睡时，不要在有穿堂风或风口处午睡，以免邪气侵入。

   

  午睡的姿势很重要

  别小看午睡时间短，感觉就是打个盹儿，但也不能太随意，尤其记得在中学时，趴在桌上午睡，还用手当枕头，这样对身体健康是没有好处的。 一般来说，趴在桌上睡，会减少头部供血，让人在醒后容易出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；用手当枕头会使眼球受压，还会使双臂、双手发麻、刺痛。

  那么，午睡的姿势应该怎样呢？一般来说，建议午睡采用平卧或侧卧，头高脚低、向右侧卧为最佳。 “睡好子午觉，胜过吃补药”。 由此可见，午睡虽然是小憩一会儿，但对人体的健康是大有裨益的。