日常注意这五点，保护心血管

• 日常注意这五点，保护心血管
  
  
  
  
  
  

  为何高温天气易引起心脑血管疾病？

  研究表明，我们人体在夏季，新陈代谢会加快，能量的消耗也会增加，加上高温、高湿环境，以及空气含氧量减少，无疑会加重人体负担。加之大量出汗，人体水分流失，容易血液粘度上升，中风、冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病发病率上升。

  

   

  
  心血管病患者想要安然度夏，还须注意以下5个方面：

  01 静心养性

  
  夏季温度高，一定要警惕，预防中暑的同时，还应注意“情绪”中暑，做到“心静自然凉"。
  大家知道，天气炎热时，人就容易烦躁，一定要防止“情绪”中暑，注意“静心"养生。减少不良情绪干扰，控制情绪，减少激动、紧张等，以免诱发心脑血管疾病。

  02 起居有节

  
  夏季作息要起居有节，同时适当调整运动量，不宜大量运动。
  不少老年朋友喜欢天亮就起床晨练，然而调查显示 70％以上的心脑血管疾病发生于早上6~10点。建议，中老年人在早上锻炼时要提高警惕，若出现不适症状应及时停止锻炼，尽快就医。

  03 注意降温

  
  研究发现，为了健康着想，当外界温度到32℃时，应减少体力活动，可采取多种方法调节室温。如吹空调、电扇，通风换气等，或向地面洒水，使室内温度调节在26℃左右。
  夏季应尽量减少外出时间，尤其要避开温度高、湿度大、人多的地方。如须外出，可选择穿着浅色透气、宽松的棉织衣服，同时要使用遮阳伞或戴遮阳帽。

  04 少开空调

  
  高温天气，开空调的家庭越来越多。室内外温差大，容易让心脑血管病人产生不适，这是因为温度急剧变化会导致人体血管不断收缩和舒张，血压变化增加，引起血液循环障碍，严重者甚至诱发心肌梗死或脑卒中等心脑血管病。
  建议有心脑血管病史的中老年人，夏季要注意适当减少户外活动，多在室内休息，最好能午睡20分钟至1小时，以补充晚间睡眠的不足。

  

   

  05 饮食清淡

  
  温馨提醒各位心脑血管病患者，夏季天气炎热，饮食不妨改为清淡些的食谱，保证水分摄入充足。夏季饮食应选择质软、易消化的食物，少吃脂肪含量高及辛辣食物。