调节饮食习惯是预防各种疾病的基础

• 调节饮食习惯是预防各种疾病的基础
  
  
  
  什么是高血脂症呢？
   
  高脂血症是由于脂肪代谢或转运异常使血浆中一种或几种脂质浓度高于正常的病症。高血脂按照发病原因可以分为原发性高血脂和继发性高血脂，根据血脂成分的变化还可以分为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合性高血脂以及低高密度脂蛋白血症等。如果人体内胆固醇含量超过了240mg/dI，就可诊断为高血脂症。当然，高血脂并不会对人体直接产生影响，但是会引起动脉硬化、高血压、脑中风、心脏病等并发症。
   
  调节饮食习惯是预防各种疾病的基础，带你解读以下3个误区
   
  误区一：血脂是多吃少动的生活方式造成的
   
  高血脂固然和饮食以及生活方式有关，但不能把高血脂单纯地看作多吃少动带来的“富贵病”。合理的饮食和良好的生活方式只是防治高血脂的基本措施，例如遗传性高血脂和生活方式关系就不大。
   
  
   
   
  误区二：没有症状就说明没有高血脂
   
  症状和疾病以及疾病的严重程度之间并不存在必然的联系。老年人高血脂因没有症状,就忽略了高血脂的检查和治疗。高血脂是“隐形杀手”,应定期检查血脂,及早接受必要的降血脂治疗。
   
  误区三: 瘦肉可以随便吃
   
  肥肉中饱和脂肪和胆固醇含量固然高, 但是瘦肉，尤其瘦猪肉内也含有较多的饱和脂肪和胆固醇。为了预防高血脂，瘦肉也不能随便多吃，尤其是动物内脏，可以适量吃一些鱼类。
   
  健康的生活方式对血脂稳定很重要
   
  （1）建议少吃晚餐
   
  营养学家常常讲晚餐适当少吃能达到减肥的目的，这个道理大家都明白。对高血脂病人来讲，少吃晚餐也可以有效降低血脂，减少高脂肪和高胆固醇的摄入总量保证了人体脂质代谢平衡。
   
   
   
   
  （2）戒烟戒烟
   
  烟雾中含有250多种有害物质，其中一氧化碳会与血液中的血红蛋白结合，减少血液的携氧量。而，烟中的尼古丁会促使血管收缩，血压升高，增加血管疾病的出现。此外，吸烟会促使血管内皮发生炎症反应，增加动脉粥样硬化的发生。