秋季女性多吃以下食物，促消化，排毒抗衰

• 秋季女性多吃以下食物，促消化，排毒抗衰

  
  

  秋季气血不足，可以自己初步诊断。一看头发，如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血不足了；二看眼睛，如果干涩、眼皮沉重，多是气血不足；三看手，如果手心总是偏热出汗或者手冰冷，往往是气血不足，指甲下无血色也应注意；四看皮肤，如果粗糙、没光泽、发暗、发黄、长斑，可能代表身体状况不佳、气血不足；五看牙齿，如果牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露，多为气血不足；六看睡眠，入睡困难、多梦、失眠，可能正是气血亏虚的表现，如果得不到调理则睡眠质量会更差。

  

  现在我们生活越来越好，人们越来越希望自己身体健康，长命百岁，可有很多人出现上火的情况，特别在秋季，秋季吃什么补气血？气血不足是许多女性遇到的症状，其实不妨尝试饮食调理方法。那么，秋季吃什么补气血？

  秋葵是最近几年的畅销蔬菜，对于健身和减肥的人来说，这一个蔬菜已经成为了业内人士必备的食材，而且秋葵本身也是一个营养含量极高的蔬菜，所以在平日里也有很多人购买，但是并不是所有人都能接受它的味道和口感，最简单不过白灼秋葵，但是很多人吃完之后都会认为它自身的黏性物质让人吃完无法适应，那只是你没有用对方法，有时候换一种方法制作出来，它也能受到大众的喜爱和欢迎。

  黑糯米补血粥。黑糯米、桂圆和红枣都可以补血,加上山药,可以增强益气养血功效。先准备适量的黑糯米、红枣、桂圆、山药及红糖。黑糯米中倒入桂圆、红枣及山药,加水煮粥。也可以加少许红糖。桂圆很难消化,每次最多放下7～8个即可。

  

  当归红枣排骨汤。可以滋阴润燥、养颜护肤。需要提前准备好以下材料:一条排骨、十二颗枸杞和红枣、四片当归、适量葱、姜片、盐及鸡精。排骨焯水后放入锅中,将枸杞红枣、当归、葱及姜片一起放入锅中煮开,再用小火将排骨炖烂,再调味即可。这款养生食疗适合治疗皮肤干燥粗糙、瘙痒。

  红枣。俗话说：要使皮肤好，粥里加红枣。红枣的营养十分丰富，特别是维生素C，每百克枣肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍，故有“维生素C丸”之称。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

  

  小白菜：小白菜味苦微寒，通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜，即卷心菜，常食能益心肾，健脾胃。

  胡萝卜：胡萝卜，味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收胡萝卜素10%。

  

  山药。其实山药也是补血养血的好手哦。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。山药含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪蓄积，是很好的美容食品，可以单味服用，也可在复方中应用，山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等，均有强壮筋骨，养颜健身的作用。

  莲藕。莲藕是个宝，因为藕性甘、味平，可以清热去火、润肺止咳。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

  

  除了以上食物可以补气血外，很多红皮蔬果都具有很好的补血功效，所以在秋季你要多吃些红皮蔬果。黑米、红枣、枸杞等等都是女性补气血、养容颜的佳品，爱美的女孩子不妨利用这些食材进行食疗。