春季儿童保健，家长不妨这样做

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  “百草回芽，百病发作”，春季虽然是儿童生长发育的“黄金”季节，但天气乍暖还寒，冷暖不定，也是儿童感冒和流行性疾病的高发期。3月6日，记者从湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）儿科门诊获悉，连日来，该院接诊的流感及胃肠炎患儿均有上升趋势。该院儿科主治医师龙海旭提醒，春季气温回暖，各种病菌和病毒异常活跃，疾病容易侵袭年幼体弱的儿童。强身才能健体，家长朋友们要帮助孩子远离疾病、茁壮成长，可以从以下几个方面入手。

  小儿推拿，助长高强体质

  小儿推拿在中国有悠久的历史，对孩子的生长发育有独特疗效。《黄帝内经》云：“春三月，天地俱生，万物以荣”，意即春季生机萌动、万物繁荣、阳气升发，是最富有生命力的季节。把握住春季这个萌发好时机做做“推拿”，能帮孩子强健脾肾、益脑增智，还能促进生长发育、改善脾胃虚弱等症状。

  龙海旭医师介绍，儿童推拿常用手法有摩腹、按揉足三里、涌泉穴、百会穴等。其中，以手掌按摩全腹可健脾胃、调整肠道功能；位于小腿外侧的足三里是胃经的大补穴，按揉可调理肠胃；按揉足底的涌泉穴，对于儿童防治疾病及保健等各个方面都非常重要；每天按揉孩子头顶正中心的百会穴20—50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。

  此外，龙海旭医师着重介绍了小儿捏脊法——孩子俯卧，背部裸露，大人用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住患儿皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁（即脊柱两侧）双手交替向前推动至大椎穴（脖后突出位）两旁。捏脊法可刺激背部穴位，激发“长高因子”，从而有效调节和增强脏腑功能，激发内脏活力，改善肌肉和骨骼系统的营养，是加速生长发育的良方。

  补充营养，三个方面要注意

  多吃些五谷杂粮：春季饮食应以清淡、富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主，不要让孩子吃过于油腻的烧烤油煎食品。让孩子多吃些五谷杂粮颇有益处，如小米有健脾和胃作用，适合脾胃虚热的孩子，小米粥上一层黏稠的“米油”营养极为丰富，对恢复胃肠消化功能很有帮助；玉米有健脾利湿，开胃益智作用；薏米有健脾补肺，清热利湿作用；黄豆有健脾益气作用；赤豆有健脾补血作用，特别适合脾虚且贫血的孩子。

  巧摄钙与蛋白质：春季孩子生长发育加速，需钙量增加，应给孩子多选用含钙丰富的食品，如牛奶、豆制品、鱼、虾、芝麻等。嫩豆腐含钙也很丰富。虾皮是“储钙的仓库”，可将虾皮放入汤中或做成菜包子馅，补钙功效尤佳。另外，可多选用鸡蛋、牛肉等为孩子补充优质蛋白。

  平衡摄入维生素：维生素缺乏不仅容易引起感冒、呼吸道疾病和胃肠道疾病。儿童膳食中如缺乏维生素A会出现干眼病、皮肤干燥和呼吸道疾病；缺乏维生素B可患唇炎、口角炎、舌炎；缺乏维生素D会缺钙、患佝偻病等。尤其在春季身高发育黄金时期，更应注重维生素的摄入。

  龙海旭医师表示，维生素A在鱼肝油和深绿色、深黄色蔬菜及水果中含量较多；维生素B富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中；维生素C在绿色蔬菜和水果中含量较多；维生素D在鱼肝油、动物肝脏、蛋黄和牛奶中含量较多；维生素E在麦、米胚中的油脂，蛋、肉类中含量较多。

  着装方便添减，颜色宜鲜艳

  此外，龙海旭医师提醒，孩子尤其要注意根据天气变化适时添减衣物。春天尽管天气转暖，但是气温变化大，尤其是早晚与中午的温差还相当大，因此，宜穿着方便添减的两件衫。为了与大地回春的自然美景相映，衣着的颜色宜偏淡色带鲜艳，也有利于提升快乐的情绪，增益孩子的心理健康。

  警惕倒春寒也很重要。刚刚过去的冬季，因为各种保暖措施的完备，使孩子的耐寒能力下降。春暖花开，如过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以春季“捂一捂”更有利于孩子的健康，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的孩子要特别注意背部保暖。