太极拳，中医运动养生，健身气功
太极拳，中医运动养生，健身气功，当前，武风盛行，习武之人众多，但由于个体的差异和练习方法的不同，练到一定程度便会分化出三种类型。总之，针对当今生活的变化，可以坚信太极拳必将日益受到人们的欢迎。它充满了哲学思想的运动能引导人们走上身心整体健康之路。
太极拳，中医运动养生，健身气功太极拳，中医运动养生，健身气功，有静无动型，即“弓引而不发者”。其只午视压腿 等静力性拉伸练习，忽视踢腿等动力性练习。练出的腿，肌肉松弛无力，虽说做一些劈叉、朝天蹬等静力性动作很容易，但踢出的腿力量小，速度慢，没有爆发力，缺少攻击力。这一类型俗称“花架子”“花挚绣腿”。太极拳，中医运动养生，健身气功，有动无静型。其只注重腿的绝对力量训练，忽略腿的柔韧练习。练出来的腿围度粗大，绝对力量大，但相对力量小，看似强壮有力，但肌肉却没有弹性，所以出腿速度慢，缺乏爆发力，力量发不出来，也无打击力。全身若练至如此，则身形笨拙，动作不灵活，俗语称之为“死肌肉”，例如西方健美运动员的肌肉。你何时曾听到过健美运动员在拳台上拿过冠军。尽管他们看上去很强壮有力，但都中看不中用。此类型的人因其不注重压腿等发展肌肉柔韧性的训练，所以无论是套路还是散手，都很难做出高水平、高难度动作。
太极拳，中医运动养生，健身气功太极拳，中医运动养生，健身气功，动静兼备型。即在练习过程中既注重了压腿又注重踢腿练习，将动力、静力拉伸练习搭配在了一起，使腿部肌肉得到了全面的锻炼和发展。单从其腿的运动上看，肌肉线条鲜明、匀称，强壮且有弹性，腿的柔韧性不仅好，而且力量大，出腿速度快，有爆发力。这才是真正把腿练活了。太极拳，中医运动养生，健身气功，由此可见，我们应认识到压腿和踢腿动静结合的重要性。在练功时，若能根据自身条件把握好两者的练习时间和尺度，将动力和静力拉伸练习有机的结合，把腿练活也并非难事。
太极拳，中医运动养生，健身气功太极拳，中医运动养生，健身气功，上体微右转，右脚向后退步，重心移至右腿，屈膝坐胯，左脚稍后撤成虚步；同时，右手剑上提，剑尖向前、向外(右)、向后.画弧至右胯前，剑尖斜向下(俯握剑)；左手剑指稍向左前画弧下落，手心向前；眼平视右下方(图)。
太极拳，中医运动养生，健身气功太极拳，中医运动养生，健身气功，上体先微右转，后左转，左脚向左前方上步，重心前移，左腿屈膝弓步，脚尖向前，右腿蹬伸；同时，右手剑向外、向后、向内画圆(画圆中剑由俯握渐渐变仰握)，随着弓步，剑从腰间向右前方刺出，剑高与胸平，力达剑尖，左手剑指向右、向下，经腹前向左、向上画弧至左额前上方，手心斜向上；眼看剑尖(胸向东)。
太极拳，中医运动养生，健身气功太极拳，中医运动养生，健身气功，此外，若能再加做一些腿部的静力练习，如各种桩功(马、虎、豹、鸡、梅花桩)等练习，使肌肉中的慢肌(即红肌)成分也能得到发展，则可增强腿部肌肉的有氧代谢能力，从而发展腿部肌肉的耐力素质，这样腿部肌肉的柔韧、速度、力量、耐力素质都得到了全面发展，倘若再加以有计划的持之以恒的练习，何愁练不出好的腿功。希望大家收藏，转发，有建议和意见在下面留言，大家一起讨论。
