长寿的人，睡眠时有哪些特征？

• 长寿的人，睡眠时有哪些特征？
  
  
  

  睡觉是每个人每天都要做的事情，但同是睡眠，有的人一觉醒来神清气爽，有的人却在醒来之后浑身疲惫。而睡眠时的很多表现其实是身体状况的反映，那些长寿的人在睡眠方面往往有一些共同点，特别是下面这4种表现，快来看看你有没有吧。

   

  

   

   

  1. 呼吸均匀

  正常情况下，我们的呼吸不管是睡着还是醒着，都应该是平稳而又均匀的。如果出现阻塞性呼吸暂停一定要引起重视，这多数与肥胖、胰岛素抵抗有关，时间久了可能引发糖尿病、心脑血管疾病等。因此，睡觉时呼吸均匀的人，相对而言会更长寿。

   

  

   

   

  2. 很少起夜

  睡前吃了利尿食物或者喝了大量水，或者年纪大了以后，偶尔起夜一两次是正常情况，但正常情况下，身体的节律系统会避免晚上排尿，所以经常需要起夜并且没有明显原因，可能跟一些疾病有关，比如糖尿病、尿道感染、膀胱炎以及肾脏疾病等。

   

  

   

   

  3. 入睡快

  美国《睡眠医学原理与实践》上发表的研究报告指出，最佳的入睡时间在5-15分钟内。这样的人往往有良好的睡眠习惯，长期在固定时间睡觉，身体会形成自然的生理反应。当然，经常出现“秒睡”也不是好现象，可能与嗜睡症有关。

   

  

   

   

  4. 无不适感

  有些人睡觉时会出现呼吸不畅、头晕、腿抽筋等情况，这些症状通常是由一些疾病引起的，比如高血压、血管堵塞、心律不齐等。而那些睡眠质量高的人经常一觉到天亮，并且醒来感觉浑身轻松，这说明他们通常没有上述疾病，并且身体各器官组织得到了充分休息，所以更容易长寿。